Selepas haid, berat badan berkurangan

Seorang tukang urut yang baik - Julia

Ulasan mengenai urut di Moscow dan St. Petersburg dari laman penulis

Kesan urut pada kulit. Dihias oleh Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Urut dari selulit Urut selepas bersalin. Semak Nadya, Petersburg Pembetulan badan. Pendapat oleh Eleonora, MSC Massage Therapist Alexander mengenai ahli terapi urut Valentin Denisov-Melnikova Urutan anti-selulit khusus. Julia, Moscow Nastya, St. Petersburg. Mengurangkan jumlah Julia, Moscow. Hasil urut Ekaterina, Peter, mengkaji mengenai urut anti selulit. Veronica, Moscow. Sensasi dari urut Julia, MSC: Valentine adalah ahli terapi urut yang sangat baik. Cuba!
Versi arkib forum

Ketergantungan berat pada kitaran haid. Berat sebelum haid. Berat semasa haid. Berat badan semulajadi semasa hari kritikal.

Dalam kehidupan seorang wanita ada hari-hari apabila nampaknya seluruh dunia menentang kita! Anak panah skala treler yang mengalir pergi ke kanan, rok kegemaran, percuma semalam, tidak berkumpul di pinggang, tetapi tidak ada kekuatan untuk melakukan latihan fizikal. Dan pemikirannya berjalan ke arah: apa yang akan makan lazat! Apa yang berlaku dengan awak? Semua rahsia dalam kitaran bulanan wanita di mana kedua-dua berat badan, dan metabolisme, selera makan, dan aktiviti fizikal bergantung. Kami akan memberitahu mengapa berat sebelum haid meningkat, dan bagaimana untuk bertahan dalam tempoh ini.

Fasa pertama adalah haid.

Semasa haid, sebarang diet dilarang sama sekali. Tahap progesteron dalam darah semasa tempoh ini berkurang dan sejumlah besar prostaglandin dihasilkan - bahan yang merengsakan mukosa rahim dan menimbulkan detasmennya (haid itu sendiri). Pada masa yang sama, tahap estrogen dalam darah menurun dengan ketara. Perhatikan bahawa hormon wanita ini terlibat secara langsung dalam penghasilan hormon kebahagiaan, serotonin. Adalah logik bahawa pada masa ini wanita, paling baik, mood jatuh, paling teruk - keadaan kemurungan sebenar berlaku. Sememangnya. Kekurangan serotonin dikompensasi oleh tubuh melalui cravings untuk gula-gula, yang bukan cara terbaik untuk mempengaruhi angka itu. Berat semasa kenaikan bulanan.

Anda tidak akan melakukan apa-apa dengan keperluan fisiologi untuk karbohidrat. Walau bagaimanapun, anda boleh menggantikan karbohidrat berbahaya dengan yang berguna: sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, madu. Berhenti dari teh, kopi, coklat, sup kuat, kerana ia meningkatkan kesan prostaglandin pada badan, dan anda akan mahukan lebih banyak gula-gula. Juga, di bawah pengaruh derivatif badan ini meningkatkan berat badan. Jika anda benar-benar mahukan coklat, makan beberapa keping, tidak lebih lagi.

Menstruasi adalah masa yang lebih baik untuk menyembunyikan skala. Perubahan pada tahap hormon membawa kepada pengumpulan cecair dalam badan dan peningkatan berat badan segera beberapa kilogram. Ingat, keuntungan itu disebabkan oleh cecair, bukan lemak. Anda tidak boleh merasa kecewa, dalam 5-7 hari metabolisme normal semula, dan air berlebihan akan meninggalkan badan. Hanya ikut peraturan keemasan: jangan timbangkan diri anda semasa tempoh anda!

Hari pertama kitaran (kira-kira 7 hari) apa-apa aktiviti fizikal adalah sangat sukar. Jika anda mempunyai tempoh yang menyakitkan, enggan dari sukan sama sekali. Tetapi anda tidak boleh berbaring di atas katil sepanjang minggu: ramai pakar menasihati anda untuk pergi berjalan-jalan dalam tempoh ini. Dalam kedudukan mendatar, nada perubahan rahim, yang boleh meningkatkan kesakitan, penuaan fizikal yang lemah (berjalan) membawa kepada nada biasa, yang mengurangkan kesakitan.

Jika anda boleh keluar dari katil, berjalan kaki ke taman terdekat. Setengah jam - satu langkah berjalan kaki - dan anda tidak hanya menenun badan dengan oksigen, tetapi mengeluarkan rasa sakit di dalam rahim. By the way, sebelum bulan juga disyorkan untuk meningkatkan masa berjalan kaki.

Semasa ovulasi, tubuh berfungsi mengikut program kehamilan yang mungkin. Tubuh secara intensif menghasilkan hormon seks lelaki - androgen. Dengan latar belakang hormon yang berubah, metabolisme meningkat kepada maksimum, jadi apa-apa diet sepanjang tempoh ini sangat berkesan. Tetapi berlebihan dengan sekatan kalori tidak berbaloi. Semasa haid, tubuh mengalami kehilangan darah, dan diet hanya akan meningkatkan kekurangan zat besi, yang boleh mengakibatkan anemia kekurangan zat besi. Untuk mengelakkan masalah, makan makanan seimbang dan masukkan makanan yang kaya dengan besi - hati, soba, epal, telur, dan bayam.

Menimbang keputusan dalam tempoh ini adalah menggalakkan seperti tidak pernah berlaku sebelum ini. Selepas akhir tempoh haid, perubahan latar belakang hormon, dan semua cecair yang berlebihan dikeluarkan dari tubuh. Berat stabil.

Alam semula jadi diletakkan. Bahawa semasa tempoh ovulasi seorang wanita menjadi lemah. Ia tahan kepada tekanan, berada dalam mood yang baik, aktif. Atas sebab ini, pada hari ke-12 hingga ke-14 kitaran (ditambah dua hari sebelum dan selepas), sebarang aktiviti fizikal adalah mudah. Tubuh dalam tempoh ini tanpa akibat menahan beban besar dan luar biasa, jadi ini adalah masa yang ideal untuk memulakan sukan baru.

Fasa Pemusnahan Ovum

Jika kehamilan tidak berlaku semasa ovulasi, sel telur mati. Dan ini bermakna jika dalam fasa pertama kitaran organisma ditubuhkan untuk penciptaan, pada fasa kedua badan diselaraskan untuk kemusnahan. Oleh itu, tempoh 15 - 20 hari kitaran dianggap sesuai untuk kehilangan berat badan.

Susun hari berpuasa, memulakan diet, lakukan diet yang betul. Tetapi ingat bahawa seminggu sebelum bermulanya haid, anda boleh merasakan kelaparan yang kejam. Sifatnya terletak pada peningkatan tahap hormon lutinisasi (LH), yang merangsang pembebasan korpus luteum dari ovari dan memaksimumkan tahap sebelum haid. Hormon ini secara langsung memberi kesan kepada berat badan dan selera makan.

Dalam tempoh ini, keberkesanan mana-mana diet akan cenderung kepada sifar, datang dataran tinggi berat badan. Jangan menyeksa diri anda dengan sia-sia, berat sebelum haid masih tidak hilang. Menahan diri dari karbohidrat mudah (produk tepung dan gula-gula) dan pergi ke kompleks (roti yang dibuat daripada tepung sepenuh, bijirin dari bijirin mentah) dan protein. Oleh itu, anda boleh mengekalkan keharmonian tanpa diet.

Dan bagaimana dengan berat badan?

Dalam tempoh ini, anda boleh dengan selamat berdiri di atas skala, kerana berat badan tetap normal. Walau bagaimanapun, pada akhir kitaran, banyak wanita mengalami peningkatan berpeluh dan pembengkakan kelenjar susu. Perut sebelum haid meningkat dalam saiz, meningkat. Boleh melihat peningkatan dalam kawasan satu setengah kilogram. Mengurangkan jumlah garam dan air, jika anda mempunyai kecenderungan untuk bengkak. Masuk ke dalam diet diuretik teh (limau, raspberi, bunga raya, teh tunas birch). Adalah baik untuk makan raspberi, epal, tembikai sepanjang tempoh ini.

Pada masa ini, beban fizikal adalah mudah dan cekap. Latar belakang hormon stabil dan wanita itu penuh dengan kekuatan. Aktiviti fizikal semakin sukar pada akhir kitaran dengan perubahan tahap hormon. Sepanjang tempoh ini, anda tidak boleh memaksa diri anda masuk untuk sukan, kerana ini boleh mencetuskan sakit kepala, meningkatkan tekanan, bengkak.

Seperti yang dapat anda lihat, bulanan dan berat badan berkait rapat. Berat badan adalah tertakluk kepada undang-undang alam semula jadi dan kitaran fisiologi semulajadi menentukan wanita apa beratnya. Laraskan pada kitaran anda, maka berat badan akan menjadi yang paling berkesan.

- Apa yang tidak masuk akal! Saya selalu melakukan sukan sepanjang tempoh saya! Dan saya melakukannya. Dan tekan goncang. Bullshit untuk pantat malas.

- Selepas haid tidak selalu jawapannya. Bullshit

- Jika tiba masanya untuk melibatkan diri dalam sukan, mungkin halo. Otot tumbuh, mereka lebih berat dan air ditahan. Itu meningkatkan berat badan.

- Setiap orang mempunyai fisiologi yang unik. Saya semasa bulanan bulanan berlaku. Dan selepas - kenaikan berat badan. Jadi semua secara individu.

- Nah, tidak hanya fisiologi, ada juga nutrisi. Ia boleh dilakukan pada akhir salin bulanan untuk pergi semalaman dan tidak akan ada plumb juga, garam mengekalkan air. Dan mungkin di tengah-tengah kitaran untuk mengatur mogok kilat mingguan - maka tiada kitaran akan memberi anda tegang.


- Apa yang saya maksudkan ialah jika seseorang yang kehilangan berat badan bingung dengan kenaikan berat badan yang tidak dijangka, walaupun dengan usaha maksimum dan pematuhan pengambilan kalori harian, mereka tidak seharusnya kecewa. Mungkin kitaran ini disalahkan.


- Baiklah! Berat saya bergantung kepada kitaran!

- Hari-hari kritikal saya melewati dengan teruk, jadi saya teruk untuk sebarang aktiviti fizikal. Seminggu sebelum bermulanya haid, serangan zhora, keadaan emosi berubah: saya menjadi menangis, mudah marah, dan ada perubahan mood. Semasa haid, "pasang surut" adalah ciri-ciri (apabila keadaan normal tiba-tiba digantikan oleh kelemahan rolling). Hari-hari ini saya cuba untuk mendapatkan di belakang roda tanpa banyak keperluan. Ini adalah bagaimana "sosej" untuk saya seminggu sebelum dan semasa haid!

- Saya mempunyai perut semasa haid seperti pada kehamilan bulan keenam. Anak lelaki bertanya - adakah anda akan melahirkan adik saya?

- Tidak pernah menyaksikan berat badan, tapi kali ini minggu ini, berat badan merayap. Saya menimbang 46-46.5 kilogram dan ditimbang, dan kemudian tidak lama sebelum haid, ia bermula: sama ada 47.5, kemudian 47.9, dan kemudian, oh, seram! 48kilogram, atau 48.2 dan bahkan 48.4 Saya makan seperti biasa, tiada lemak, asin, asap, saya masak untuk diri saya sendiri dalam dandang yang berlipat ganda, saya tidak makan zazor, tetapi saya berdosa manis, tetapi tidak banyak. Dan tiba-tiba hampir setengah centner!

- Ya, anda tunggu, akan lulus bulanan, dan kami akan melihat.

- Saya menanti rasa takut sedikit, dan tiba-tiba ia tidak menyalahkan bulanan, mungkin saya terlalu banyak! Saya akan mati akibat kekecewaan.

- Oh, saya juga menunggu! Ia menuangkan saya kebahagiaan ini sudah 3 kilogram. Walaupun saya fikir ia bukan bulanan, tetapi halva, marshmallow, coklat. Walaupun suami berkata. Saya suka anda dengan cara ini. Dan pada umumnya, dapatkan lebih baik lagi. Saya takut!

- Dan inilah jawapannya: seminggu sebelum haid, tubuh wanita mengumpul air dan sumber daya sekiranya mengandung.

- Saya selalu kagum dengan fakta bahawa saya mempunyai sebanyak 3 kilogram sehari sebelum saya mendapat berat bulanan. Tetapi pada akhir bulan kembali normal dan menjadi sama. Walaupun saya sedikit tertumpu pada berat badan apabila saya kehilangan berat badan, saya melihat volume, nada kulit, kekerasan otot.

- Saya juga akan dibimbing oleh berat badan. Sekiranya berat badan melonjak secara mendadak, esok anda perlu mendapatkan sayap putih dengan sayap.

- Semalam, di saluran rumah, saya melihat satu program tentang kehilangan berat badan - saiz keluarga saya, dan seorang pakar pemakanan mengatakan bahawa semasa haid seorang wanita menambah sehingga 6 kilogram, seperti uterus meningkat sebagai hamil 3-4 bulan, ditambah dengan pelbagai jenis PMS, perubahan mood Sememangnya, kerosakan dan zazhora. Secara ringkas, semasa haid, lebih baik untuk melupakan skala.

- Anda hanya sekali lagi mengesahkan kecurigaan saya bahawa lompatan tajam dalam berat badan dengan beberapa kilogram seminggu sebelum haid dihubungkan dengan mereka. Hanya tenang, jika tidak, saya tidak sabar. Sekarang saya menunggu selesai haid dan melihat apa yang berlaku dengan berat badan. Walaupun sebelum ini tidak diperhatikan.

Saya sangat terkejut!

- Oh, saya juga, berat sebelum haid semakin meningkat pada purata 3-4 kilogram. Jangan menimbang pada masa ini, supaya jangan kecewa.

Bagaimanakah anda menukar berat bergantung kepada kitaran? Adakah artikel ini membantu anda?

Anda boleh mengulas, membincangkan yang dibaca di forum kami

Disediakan khusus untuk laman web Krasotulya.ru

Kenapa semasa haid meningkatkan berat badan - diet semasa haid

Ramai wanita, yang baru-baru ini mengisytiharkan perang yang kejam mengenai lemak yang berlebihan, kadang-kadang datang dengan kegelisahan - anak panah skala besar mengalihkan beberapa bahagian ke hadapan, walaupun tidak ada gangguan makan khas atau latihan sebelumnya. Jawapan kepada soalan penting, kenapa semasa haid meningkatkan berat badan walaupun pada diet yang ketat atau cara lain yang berkesan untuk menurunkan berat badan, terletak pada fisiologi tubuh wanita - berat badan selalu meningkat sebelum haid. Sebab untuk perkara yang menyedihkan bagi wanita dan kanak-kanak perempuan adalah perubahan mendadak dari latar belakang hormon.

Adakah berat badan meningkat semasa haid?

Penciptaan alam semulajadi yang unik - mekanisme harmoni yang dikenali sebagai "badan wanita" - direka supaya setiap bulan dipengaruhi oleh hormon wanita khusus perubahan kitaran yang berkaitan dengan fungsi pelanjutan genus. Selain itu, metamorfosis berkala ini menjejaskan kerja sepenuhnya semua sistem. Perubahan sedemikian menjadi lebih ketara beberapa hari sebelum kemunculan pelepasan haid - ini adalah sindrom premenstrual yang biasa bagi kebanyakan wanita.

Gejala-gejala PMS yang tidak menyenangkan bukan hanya dalam kemunculan ketidakselesaan fizikal dan emosi - sebelum permulaan hari kritikal beberapa kilogram tambahan segera diperoleh. Semasa haid, berat badan sentiasa meningkat, tanpa mengira apa diet yang anda ikuti dan bagaimana secara aktif anda melatih untuk menurunkan berat badan. Ia juga mungkin untuk mendapat satu atau dua kilogram semasa ovulasi.

Berapakah berat badan bertambah semasa haid

Berat badan semasa haid adalah disebabkan oleh kecenderungan genetik. Dalam tubuh setiap wanita sejak lahir diletakkan program individu untuk laluan siklus menstruasi bulanan dan semua penyakit yang disertakan. Satu kilogram atau tiga keseluruhan anda akan mendapat semasa zaman wanita - bergantung semata-mata pada ciri-ciri tubuh anda.

Walau bagaimanapun, adalah salah untuk menganggap bahawa genetik adalah satu-satunya penyebab kenaikan berat badan sebelum peningkatan berat badan CD semasa haid secara langsung ditentukan oleh jumlah makanan dan cecair yang digunakan sebelum permulaan haid. Oleh itu, ia sangat penting dalam tempoh haid untuk tidak menyimpang dari diet biasa dan sentiasa memantau jumlah makanan yang digunakan untuk tidak pulih.

Kenapa berat badan sebelum haid

Biasanya, hormon seks utama badan wanita - estrogen dan progesteron - mempunyai makna tertentu. Sebelum bermulanya haid, tahap mereka berubah secara dramatik - jumlah progesteron mula berkurangan kepada jumlah yang sangat rendah, dan peningkatan estrogen. Proses ini menimbulkan pertambahan berat badan yang tidak terkawal sebelum haid: hormon memaksa tubuh untuk menyimpan dengan cecair, yang akan kehilangan begitu banyak dengan darah haid. Dari air berlebihan, tubuh mula membengkak, tetapi pembengkakan menstruasi berlaku beberapa hari selepas permulaan CD.

Walau bagaimanapun, terdapat masalah kedua yang berkaitan dengan turun naik dalam tahap hormon dan menyebabkan peningkatan berat badan semasa haid: melompat seperti itu dalam tahap hormon tidak mempunyai kesan terbaik pada selera makan. Kadang-kadang ia menjadi hanya kejam - tidak terkawal, mengganggu, tidak terkawal. Metabolisme melambatkan selama tempoh ini, sehingga semua kalori yang berlebihan segera diproses menjadi lemak tubuh.

Adakah mungkin menurunkan berat badan semasa haid

Sejak semasa pendarahan haid badan wanita mengalami beban yang besar, diet yang ketat, seperti latihan aktif untuk dipakai, boleh menjadi sangat berbahaya. Mereka bukan sahaja tidak berkesan dalam proses kehilangan berat badan semasa haid, tetapi juga sering dipenuhi dengan akibat yang tidak menyenangkan untuk sistem hormon, yang dengan pendekatan ini dapat memberi kegagalan yang serius. Kurangkan berat badan semasa haid tidak berjaya, perkara utama dalam tempoh ini adalah untuk tidak menjadi lebih baik. Untuk melakukan ini, adalah munasabah untuk menghadkan diet anda dan mengikut diet.

Berat perubahan semasa hari kritikal

Komen

Sekiranya selepas haid, kesannya boleh dua kali ganda daripada jika anda mengambil seminggu sebelum mereka bermula. "Dan" Seperti kajian saintifik terkini, wanita membakar 30% lebih banyak kalori dari dua minggu selepas ovulasi sehingga dua hari sebelum haid. "

ya ini karut, jangan cuba menyembelih diri saya. Perjuangan saya dengan obesiti semasa CD hanya mengecualikan semua alkohol manis tepung dan sebagainya dan semua itu dan berat normal akan dan lebih banyak minuman keras mempunyai minuman diuretik ini membantu dengan baik

Lihat juga

PMS (sindrom pramenstruasi) biasa kepada ramai wanita secara langsung. Tempoh ini dicirikan oleh peningkatan selera makan dan perubahan mood yang tidak terkawal. Ia adalah "gejala" yang melibatkan perubahan dalam berat badan semasa hari kritikal. Artikel kami akan membantu anda mengatasi.

Siapa yang tidak dikenali dengan wanita apabila mereka mahu makan sepanjang waktu pada hari kritikal ?! Dan bukan hanya satu perkara, tetapi semuanya. Kini saya benar-benar mahukan manis, dan dalam setengah jam - timun jeruk. Kenapa sebelum haid begitu banyak.

Gadis, semasa hari kritikal adakah anda bercinta? Sejauh yang saya tahu, semasa kritikan. Hari-hari harus dielakkan. Tetapi, sebagai contoh, suami saya kerap pergi untuk perjalanan perniagaan selama 2-3 minggu. Apabila dia tiba, berpegang pada praktikal.

Semasa kehamilan, tubuh wanita mengalami banyak perubahan emosi dan biokimia dalam tubuh setiap wanita. Untuk mengetahui bagaimana dan mengapa perubahan ini berlaku, yang mana adalah normal dan yang tidak, adalah untuk mengurangkan kebimbangan.

Topik: Semasa kehamilan Terdapat tempoh semasa kehamilan yang penting untuk perkembangan janin. Juga yang tertinggi dan ancaman penamatan kehamilan itu sendiri, dengan kata lain, keguguran. Pada masa ini harus sangat berhati-hati tentang diri sendiri, untuk.

2 artikel mengenai topik sukan semasa KD Kesimpulan umum adalah mungkin dan perlu, tetapi berhati-hati)))) Kecergasan semasa haid Biasanya kita melihat hari yang paling sukar pada bulan ini sebagai "berita perubatan" rasmi dari sukan: perut mengurangkan, nyeri badan,.

Di samping kitaran lunar yang besar, setiap wanita mempunyai kitaran lunar sendiri. Wanita bulanan mempunyai pembersihan karma yang teruk yang terkumpul pada bulan tersebut. Terima kasih kepada mereka, wanita hidup lebih lama daripada lelaki. Lelaki pembersihan karma.

Kenapa seminggu sebelum haid meningkat selera makan? Pada hari-hari terakhir sebelum haid, nisbah antara hormon yang dihasilkan oleh ovari, iaitu estrogen dan gestagen, berubah. Jika ovari menghasilkan kurang progestogen daripada yang diharapkan, maka hormon penting ketiga.

Bagaimana beratnya bergantung kepada kitaran haid

Terdapat hari-hari seperti ini - segala-galanya menentang kita! Kegiatan-kegiatan fizikal adalah keras, anak panah bobot berkaki gulungan, rok kesukaan saya, yang saya pakai semalam, hari ini tidak berkumpul! Apa yang berlaku? Rahsia ini terletak pada keunikan kitaran haid, yang bergantung kepada selera makan, dan metabolisme, dan ketahanan fizikal wanita.

Fasa pertama kitaran (haid).

Diet dan berat badan. Pada awal kitaran, sebarang diet dikontraindikasikan. Dalam tempoh ini, tahap progesteron jatuh dan pengeluaran sebilangan besar prostaglandin bermula - bahan yang merengsakan mukosa rahim dan mencetuskan permulaan menstruasi. Pada masa yang sama, tahap estrogen menurun dengan ketara. Tetapi hormon ini terlibat dalam pembangunan serotonin - hormon mood yang baik. Tidak hairanlah, pada permulaan kitaran, ramai wanita menjadi tertekan dan cuba mengimbangi kekurangan emosi yang baik dengan mengorbankan gula-gula, yang, seperti yang diketahui, tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Hanya satu cara keluar - untuk menggantikan karbohidrat berbahaya dengan yang berguna: buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, madu. Tetapi dari kuih daging yang kuat, teh, kopi dan coklat pada masa ini lebih baik untuk menahan diri, kerana mereka semua meningkatkan kesan prostaglandin. Benar, jika anda benar-benar mahukan manis, anda mampu membeli beberapa keping coklat, tetapi tidak lagi.

Bukan masa terbaik untuk menimbang. Di bawah pengaruh hormon, bendalir sangat tidak diekskresikan dari tubuh, dan oleh itu wanita itu mendapat pound tambahan. Tetapi tidak dengan perbelanjaan lemak, tetapi dengan mengorbankan air, yang terkumpul di semua tisu. Jangan risau, dalam 5-7 hari metabolisme akan kembali kepada air normal dan berlebihan akan meninggalkan badan anda.

Aktiviti fizikal Pada hari pertama kitaran (1-7 hari haid), aktiviti fizikal adalah sukar. Wanita dengan tempoh yang menyakitkan secara amnya tidak sampai kepada sukan ini. Walau bagaimanapun, pakar tidak menasihati untuk berbaring di sofa sepanjang masa, kerana rehat pasif dalam kedudukan mendatar mengurangkan nada rahim, sehingga meningkatkan kesakitan. Jika anda merasa kekuatan untuk keluar dari katil, pergi berjalan-jalan. Selepas mengembara melalui taman atau jalan-jalan di bandar selama sekurang-kurangnya setengah jam, anda akan meningkatkan bekalan darah ke organ panggul dan mengeluarkan kekejangan rahim.

Pertengahan kitaran (ovulasi).

Diet dan berat badan. Dalam tempoh ini, alam semula jadi telah merancang permulaan kehamilan, tetapi kerana badan wanita menghasilkan sejumlah besar androgen - hormon seks lelaki. Di bawah pengaruh mereka peningkatan metabolisme, dan oleh itu semua diet membawa hasil yang sangat baik. Walau bagaimanapun, doktor tidak mengesyorkan terlalu bersemangat. Ingat, semasa haid banyak darah hilang, dan oleh itu peralihan kepada diet ketat hanya akan memburukkan lagi kekurangan zat besi. Untuk mengelakkan ini, makan seimbang, jangan lupa makanan yang kaya dengan besi (daging lembu, epal, soba, delima, daging lembu, hati).

Berat badan Tempoh ideal untuk menimbang. Selepas penghujung haid, latar belakang hormon wanita berubah ke arah estrogen. Semua cecair yang berlebihan diekskresikan dalam air kencing, dan berat badan kembali normal.

Aktiviti fizikal Semasa ovulasi, wanita menjadi lebih berkekalan. Ia aktif dan tahan terhadap tekanan. Itulah sebabnya pada 12-14 hari kitaran (ditambah dua hari sebelum dan selepas) apa-apa aktiviti fizikal, termasuk melampau, mudah diberikan.

Fasa kedua kitaran (pemusnahan telur)

Diet dan berat badan. Jika semasa kehamilan ovulasi tidak datang, maka pada fasa kedua kitaran haid bermula kematian telur yang tidak disenyawakan. Iaitu, dalam fasa pertama kitaran, badan wanita ditubuhkan untuk membentuk (pematangan folikel), kemudian kepada kedua - untuk kemusnahan. Itulah sebabnya tempoh dari 15 hingga 20 hari kitaran dianggap ideal untuk "kemusnahan" lemak badan. Jangan ragu untuk mengaturkan hari puasa atau makan makanan. Walau bagaimanapun, seminggu sebelum permulaan haid, anda boleh merasakan selera makan kejam. Ini berlaku kerana peningkatan tahap hormon luteinizing (LH), yang merangsang pembebasan korpus luteum dari ovari. Ia berada di bawah pengaruhnya bahawa mood dan selera berubah. Penurunan berat badan pada masa ini akan menjadi sangat menyakitkan, dan keberkesanan diet menjanjikan menjadi sangat rendah. Oleh itu, janganlah kamu membazirkan diri dengan sia-sia. Adalah lebih baik untuk menghindari karbohidrat mudah (gula-gula dan produk tepung) yang memihak kepada kompleks (bijirin keseluruhan, roti wholemeal) dan protein (daging tanpa lemak, ikan). Ini akan membantu mengekalkan keharmonian, walaupun tanpa diet.

Berat badan Dalam tempoh ini, berat badan masih normal, dan oleh itu anda boleh dengan selamat berdiri di atas skala. Tetapi pada akhir kitaran, banyak wanita mula mengadu keluhan payudara dan kelembutan, berpeluh. Keuntungan berat (1-1.5 kg) sering diperhatikan. Sekiranya anda terdedah kepada bengkak, cuba mengurangkan jumlah air dan garam yang digunakan. Minum teh diuretik (tunas birch, karkade, raspberry atau linden). Anda boleh makan semangka, strawberi, epal.

Aktiviti fizikal Latar belakang hormonal tetap stabil, wanita itu ceria dan aktif, lari senaman fizikal dengan bang. Tetapi lebih hampir pada akhir kitaran di bawah tindakan hormon, aktiviti fizikal semakin sukar. Jangan memecahkan diri, memaksa untuk melibatkan diri dalam sukan, kerana ini boleh mengakibatkan peningkatan tekanan atau sakit kepala.

Terima kasih atas bantuan anda dalam menyediakan bahan pakar ginekologi Natalia Lelyukh.

Kenapa semasa haid menonjol masih (lihat)?

Saya berada di sistem kurang 60 betul-betul 3 minggu.

Sudah tolak 7 kg. Tetapi semalam, bangun pada skala, saya perhatikan bahawa plumb berhenti. Dan hari ini mereka datang dari tempat lain 2 kg. Saya makan dengan betul, saya memerhatikan semua yang ditetapkan oleh Mutusova. Tidak ada gangguan sama sekali.

Dan kemudian saya ingat bahawa di hidung CD. Secara harfiah, hari ini atau esok harus datang.

Oleh itu, semasa CD, plumb berhenti? Dan bahkan datang kawan-kawan tambahan?

Soalan: mengapa ini terjadi? Apakah ciri fisiologi macam ini? Apakah sebabnya?

Fenomena yang benar-benar normal yang berlaku di dalam badan setiap wanita! Seorang wanita dicipta untuk pengambilan, selepas ovulasi, telurnya "menanti" persenyawaan dan seluruh badan sedang bersedia untuk ini, baik di peringkat tempatan - rahim dan semua organ dan sistem yang tersisa, hari pertama selepas ovulasi dalam badan, hormon progesteron meningkat, jika persenyawaan belum terjadi maka kandungan progesteron berkurangan secara mendadak dan kandungan estrogen berlaku di dalam badan, yang menyebabkan pengekalan cecair dalam tubuh, yang ditunjukkan dalam bentuk pembengkakan tangan dan kaki, kelumpuhan kelenjar susu! Selepas haid, berat badan kembali normal! Hadkan jumlah garam pada hari ini dan minum anjing-rose :)

Terma-terma menarik yang anda miliki (plummets, CD dan rakan-rakan tambahan), biasanya dipanggil sindrom pramenstruasi (PMS). Pada masa ini, metabolisme terganggu dalam badan wanita, bendalir ditahan dan terkumpul di dalam tisu. Saya bukan doktor, saya tidak tahu penjelasan saintifik, saya hanya mengandaikan bahawa ini adalah reaksi pelindung badan kita kepada kehilangan cecair dengan rembesan semasa hari kritikal. Jadi jangan risau, semuanya akan pergi kemudian dan terus kembali normal. Pada masa ini (pada malam CD), selera makan juga meningkat, tidak menyedari? Bermula untuk menarik seseorang untuk manis, seseorang untuk asin. Semuanya, seperti pada permulaan kehamilan. Lagipun, badan secara teori menyiapkannya, dan oleh itu ia disimpan untuk kegunaan masa depan.

Saya fikir ia mengenai air. Seorang wanita kehilangan darah, dan cecair perlu dipulihkan kerana sesuatu. Oleh itu, beberapa hari sebelum haid, mungkin terdapat sedikit peningkatan berat badan. Dan jika seorang wanita sedang menjalani diet, keuntungan tidak akan kelihatan, tetapi penurunan berat badan mungkin menjadi tidak penting.

Di samping itu, jangan lupa bahawa beberapa wanita dalam tempoh ini terlibat dalam sukan. Atau secara umum, entah bagaimana secara intensif bergerak. Ini bermakna pengambilan kalori dikurangkan. Atau mungkin ia manis. Pada sistem Mirimanova anda boleh makan gula-gula, hanya sampai pukul 12 petang. Mungkin mereka terbawa dan makan terlalu banyak, dan itu adalah pelanggaran dinamika.

Atau mungkin haid bertepatan dengan "dataran tinggi". Beberapa hari, atau bahkan seminggu - dan pound akan mula pergi lagi.

Sebab-sebab penambahan berat badan sebelum haid: faktor yang memprovokasi

Berat badan semasa haid diperhatikan oleh hampir semua wanita umur reproduktif. Perubahan serupa diperhatikan dengan badan wanita untuk beberapa sebab: disebabkan ketidakseimbangan hormon, metabolisme yang lebih perlahan, permulaan PMS, pengekalan air di dalam badan. Untuk mengelakkan pembentukan pound tambahan, anda perlu tahu kenapa kenaikan berat badan sebelum haid.

Sebabnya

Ada hubungan antara haid dan berat badan. Dalam fasa kedua kitaran, berat badan boleh meningkat sebanyak beberapa kilogram. Berat sebelum haid boleh berubah kerana beberapa sebab. Salah satunya adalah kemunculan sindrom pramenstruasi, atau PMS, yang membuat wanita mudah marah, meningkatkan nafsu makan, dahaga. Untuk menormalkan keadaan emosinya, dia mula makan makanan berkalori dan tinggi kalori, yang menyumbang kepada pengeluaran dopamin di dalam otak. Tetapi peningkatan mood diperhatikan hanya pada masa penggunaan makanan tersebut. Oleh itu, sebelum haid, berat badan akan meningkat sementara seorang wanita cuba untuk menormalkan keadaannya dengan bantuan produk yang sama.

Alasan berikutnya untuk penambahan berat badan semasa haid adalah perubahan berkaitan dengan usia. Kanak-kanak perempuan mempunyai metabolisme yang dipercepatkan. Dengan usia, proses ini melambatkan, pound tambahan itu mengumpul lebih aktif. Pada masa yang sama, sukar untuk menghilangkan jisim yang diperoleh pada tempoh bulanan. Jika seorang wanita tidak belajar mengendalikan selera makannya, berat badannya akan meningkat setiap bulan dan akan menjadi penting.

Sekiranya PMS dan kesakitan, ramai wanita berhenti melakukan apa-apa fizikal dan menghabiskan sebahagian besar masa mereka dalam kedudukan statik. Dalam kes ini, kalori tidak terbuang, dan berat badan semakin meningkat.

Ia boleh dikembalikan kepada normal jika, selepas hujung aliran haid, melakukan senaman yang membantu melepaskan jisim lemak yang berlebihan.

Gangguan keseimbangan hormon dalam tubuh boleh menyebabkan peningkatan berat badan. Sesetengah wanita mengalami pembengkakan muka, kaki dan perut semasa mereka. Sebab bagi manifestasi PMS ini adalah pengeluaran peningkatan jumlah aldosteron, yang mengakibatkan kegagalan metabolisme garam air.

Mekanisme "progesteron + air"

Salah satu sebab utama penambahan berat badan sebelum haid ialah pengekalan air di dalam badan. Adalah penting untuk mengetahui berapa hari sebelum haid mulai meningkat. Proses ini diaktifkan pada fasa kedua kitaran kerana pengeluaran sejumlah besar progesteron yang bertanggungjawab untuk menyediakan gadis itu untuk kehamilan. Hormon ini menyumbang bukan sahaja kepada pengekalan cecair badan, tetapi juga untuk pemendapan unsur-unsur lemak dalam lapisan subcutaneous, oleh sebab itulah peningkatan berat badan semasa haid.

Selalunya dalam tempoh ini wanita mendapat 1.5-2 kilogram. Perubahan sedemikian dianggap sebagai norma, dan jika seorang wanita tidak makan banyak gula-gula dalam tempoh ini, berat badan akan hilang setelah haid.

Progesteron yang dihasilkan sebelum haid menyumbang kepada penambahan berat badan dan secara tidak langsung. Meningkatkan tahap hormon ini dalam badan membawa kepada hakikat bahawa sistem imuniti mula secara beransur-ansur melemahkan. Proses ini menerangkan tentang penyakit kronik yang kerap berlaku pada wanita sebelum hari kritikal. Beberapa patologi yang berkembang mempengaruhi hormon.

Dengan ketidakseimbangan hormon yang kuat, proses metabolik dalam tubuh melambatkan, sebab itu wanita mula mendapat berat badan. Dalam sesetengah kes, jika perubahan hormon tidak stabil, berat badan meningkat ke tahap yang kritikal.

Sekiranya latar belakang hormon telah berubah sedikit, sindrom pramenstruasi mungkin berlaku: pengeluaran estrogen dan serotonin berkurangan, wanita menjadi marah, dia menjadi tertarik kepada makanan manis dan tinggi kalori. Dalam kes ini, berapa banyak kenaikan berat badan semasa haid, hanya akan bergantung kepada daya nafsu untuk diet tidak sihat. Selalunya, kerana ketagihan ini, 1.5-3 kilogram ditambah kepada berat badan yang asal.

Langkah-langkah terapeutik dan pencegahan

Agar tidak menjadi lebih baik sebelum haid, adalah perlu bagi tempoh ini untuk mengubah gaya hidup anda. Untuk menangani pound tambahan akan membantu sekatan diet, aktiviti fizikal. Jika seorang wanita mempunyai masalah dengan tekad atau kesejahteraan, dia boleh, atas cadangan doktor, mengambil ubat.

Cadangan am

Agar tidak mendapat lemak sebelum haid, seorang wanita perlu melihat apa yang dia makan. Dalam tempoh ini adalah bernilai menolak:

  • dari kopi;
  • produk salai;
  • makanan masin;
  • soda dan kejuruteraan tenaga;
  • hidangan pedas;
  • rempah;
  • coklat dan gula-gula lain.

Sekatan ini disebabkan oleh fakta bahawa produk yang disenaraikan menyumbang kepada pengekalan cecair di dalam badan, yang mana terdapat pembengkakan. Kegagalan salutan air garam menyebabkan kemerosotan fungsi pencernaan: terdapat kembung perut, sembelit.

Untuk mengelakkan akibat sedemikian, semasa haid, makanan berikut harus diutamakan:

  • yogurt rendah lemak;
  • buah-buahan segar dan sayur-sayuran, kecuali kekacang dan kubis putih;
  • keju kotej bercampur dengan gaun madu kayu manis;
  • porridges dibuat dari bijirin bijirin yang mengandungi serat yang banyak.

Pencuci mulut yang dibuat berdasarkan yoghurt dan keju kotej akan membantu mengawal selera anda sebelum haid dan pada masa yang sama mencegah penampilan kilo tambahan. Sebagai ramuan tambahan kepada mereka, adalah disyorkan untuk menggunakan buah-buahan dan buah beri tanpa gula. Sekiranya seorang wanita telah mendakwa sindrom pramenstruasi, disyorkan untuk minum sedatif, chamomile, teh, bau lemon, infusi valerian.

Walaupun pada masa haid, ramai wanita mengalami ketidakselesaan, dalam tempoh ini, anda tidak dapat sepenuhnya melepaskan latihan fizikal. Latihan keras yang memerlukan ketegangan otot harus digantikan dengan latihan ringan atau aktiviti sederhana. Semasa haid, berat badan boleh disesuaikan dengan bantuan mendaki di udara terbuka, meditasi, yoga.

Terapi ubat

Ubat-ubatan boleh membantu mengatasi penambahan berat badan semasa haid:

  1. Kompleks vitamin yang mengandungi vitamin C, A, E, B, serta zink (Tsiklovita, Cyclodinone, Supradin, Time Factor).
  2. Kontraseptif. Pengambilan biasa boleh mengurangkan kemungkinan mendapat pound tambahan semasa haid. Hanya seorang pakar sakit puan harus memilih ubat tersebut.
  3. Ubat diuretik. Membantu mengatasi pengumpulan cecair dalam tubuh boleh. Bagaimanapun, ia hanya boleh digunakan jika tiada patologi renal.

Sebelum menggunakan apa-apa ubat, anda mesti berjumpa doktor.

Kaedah lain

Untuk memerangi kenaikan berat badan dalam tempoh haid, anda boleh menggunakan resipi yang popular:

  1. Ambil 3 sudu bunga kalendula dan bau lemon, dicampur dan dicurahkan setengah liter air mendidih. Bekas ditutup dengan penutup dan dibiarkan selama 10 jam. Ambil penyerapan yang diperlukan untuk 7-14 hari dalam fasa kedua kitaran 0.5 cawan dua kali sehari. Alat ini menormalkan metabolisme, yang membantu mengurangkan aktiviti mendapatkan jisim berlebihan sebelum haid.
  2. 100 gram campuran yang disediakan dari jumlah yang sama bunga bunga jagung, chamomile, valerian, tuangkan 0.5 liter vodka. Cecair menegaskan 12 hari, dan kemudian mengambil 3 sudu makan 2-3 kali sehari selama seminggu. Penyerapan ini membantu tubuh lebih mudah untuk mengatasi tekanan, menjadikan PMS kurang jelas, kerana wanita itu tidak mempunyai keinginan manis. Ia juga mempunyai kesan diuretik yang sederhana, yang menghilangkan risiko bengkak atau pengekalan cecair di dalam badan.
  3. Cincang akar dicincang, dipenuhi dengan alkohol dalam nisbah 1:20, menegaskan 20 hari. Ambil ubat yang anda perlukan untuk makan 1 sudu. Ia meningkatkan metabolisme, oleh kerana itu, jumlah tisu adiposa yang lebih kecil terbentuk. Perlu dipertimbangkan bahawa akar calamus boleh meningkatkan selera makan, jadi anda boleh menggunakan tincture sebelum makan. Dalam kes ini, makan perlahan-lahan, mengunyah makanan dengan teliti. Ini akan membolehkan tepu sedikit.

Penggunaan resipi rakyat semasa dan sebelum permulaan haid hendaklah dijalankan hanya selepas berunding dengan doktor dengan ketiadaan kontraindikasi terhadap penerimaan infusi yang dipilih. Semasa rawatan, anda mesti mematuhi sekatan diet dan jangan lupa tentang aktiviti fizikal. Dengan pendekatan ini, wanita tidak akan mengalami penambahan pound tambahan pada fasa kedua kitaran haid.

Sebab-sebab kenaikan berat badan sebelum dan semasa haid

Bagi setiap wanita, berat badan adalah peristiwa yang tidak diingini dan tidak menyenangkan, dan jika ia juga berlaku setiap bulan, maka sudah tiba masanya untuk memikirkan sama ada segala-galanya sesuai dengan tubuh anda.

Pakar mengatakan bahawa salah satu ciri fisiologi wanita adalah perubahan berat badan tidak lama sebelum hari kritikal. Jika berat badan meningkat sebanyak tidak lebih dari 3 kg dan selepas selesai menstruasi, pulangan berat menjadi normal, maka anda tidak perlu panik. Sekiranya berat badan tidak berkurangan selepas regul, anda perlu mencari sebab patologi mengapa sebelum dan semasa menses berat badan meningkat.

Faktor dalaman set kilogram

Selalunya, berat badan semasa haid menyebabkan proses yang berlaku di dalam badan sebelum berlaku. Ia bukan untuk apa-apa hari kritikal yang menerima nama ini, kerana sebelum kedatangan mereka badan wanita secara aktif bersiap untuk konsepsi mungkin, akibatnya perubahan latar hormon bersama dengan metabolisme. Penambahan berat badan sebelum haid boleh disebabkan oleh gabungan faktor-faktor berikut:

  • pengekalan cecair di dalam badan. Tempoh hari kritikal dicirikan oleh penggunaan cecair yang besar, terutamanya dengan pelepasan berat. Jika haid intensif berulang dari kitaran ke kitaran, maka tubuh mula bersedia untuk dehidrasi dan disimpan dengan kelembapan. Pada masa ini, seorang wanita boleh mengadu bengkak muka dan kaki. Biasanya, penurunan berat badan berlaku sebaik sahaja selepas haid akibat penyingkiran cecair dari badan. Sekiranya edema tidak turun selepas haid, adalah bermanfaat untuk minum ubat diuretik, dan dengan edema yang lebih berterusan, anda mungkin perlu berunding dengan pakar;
  • masalah dengan sistem pencernaan. Tidak lama sebelum haid, kepekatan progesteron dalam tubuh wanita meningkat dengan ketara. Hormon ini mempunyai kesan yang menenangkan pada otot-otot rahim, dengan hasil rahim meletakkan tekanan pada usus, menyebabkan pengumpulan gas, oleh sebab itu, perut dapat meningkat secara visual. Dalam sesetengah wanita, haid boleh sembelit sebagai prekursor untuk haid, dan massa kotoran terkumpul menyebabkan perubahan berat badan. Biasanya, turun naik berat badan berhenti dengan permulaan hari kritikal;
  • selera makan yang tidak dapat ditekankan. Walaupun dengan manifestasi ringan sindrom pramenstruasi, kebanyakan wanita mengalami ketidakseimbangan hormon sebelum haid, akibatnya ada keinginan akut untuk makan sebanyak mungkin karbohidrat berbahaya, termasuk roti dan coklat. Keadaan ini diperburuk oleh penumpuan progesteron yang semakin meningkat, yang boleh mencetuskan kelaparan dan kerumitan semasa. Jika penampilan kilogram tambahan pada hari-hari kritikal dikaitkan dengan keramaian, maka dengan selesai haid mereka sendiri tidak akan hilang, tetapi akan berkumpul dari bulan ke bulan, dan akhirnya berubah menjadi obesiti;
  • anemia. Penyakit ini biasa kepada semua wanita yang cuba mengatasi berat badan berlebihan dengan bantuan diet yang tidak seimbang. Eksperimen gastronomi seperti menyebabkan penurunan hemoglobin. Apabila semasa haid, tubuhnya, bersama-sama dengan darah haid, kehilangan kira-kira 30 mg besi setiap hari, keadaan semakin memburukkan lagi latar belakang imuniti yang berkurangan. Anemia kekurangan zat besi boleh menyebabkan rasa lapar akut, yang disertai dengan loya dan muntah-muntah. Untuk tidak meningkatkan berat badan, serangan lapar seperti itu perlu dipadamkan bukan dengan tepung dan manis, tetapi dengan makanan laut, hati atau telur.

Sebab psikologi

Bukan sahaja fisiologi adalah untuk menyalahkan berat badan sebelum haid, kerana pada 90% wanita, keadaan psikologi yang tidak stabil yang dipicu oleh sindrom pramenstruasi boleh menyebabkan fenomena yang sama. Seminggu sebelum hari-hari kritikal, mood mula berubah secara dramatik, serangan mudah marah boleh digantikan dengan sikap tidak peduli sepenuhnya. Dan jika seorang wanita sangat peduli dengan topik berat badan, maka sebarang perubahan dalamnya dapat menimbulkan masalah psikologi tambahan.

Sesetengah wanita secara sedar takut untuk merasakan kesakitan haid sekali lagi, kerana ini mereka sangat bimbang tentang permulaan hari kritikal. Kekurangan kawalan diri dan keinginan untuk "merebut" ketakutan mereka dengan makanan lazat, tetapi kalori tinggi membawa kepada fakta bahawa kilogram ditambahkan sebelum mata kita. Bukan peranan terakhir dalam hal ini dimainkan oleh orang-orang di sekelilingnya, yang, melihat keadaan wanita yang tertekan atau jengkel, cuba menenangkannya dengan coklat atau gula-gula lain.

Kadang-kadang wanita secara sedar menyimpang apabila mereka belajar bahawa berat badan sebelum haid adalah proses fisiologi. Tetapi ini adalah "batu bawah air", kerana jika kenaikan berat badan benar-benar fisiologi, maka selepas regul berat badan akan normal, tetapi selepas makan berlebihan ia agak sukar untuk menurunkan berat badan.

Berapa banyak berat badan boleh meningkat

Pakar tidak boleh menyatakan kadar kenaikan berat badan sebenar dalam tempoh haid, kerana berat badan bertambah bergantung kepada kecenderungan genetik wanita. Tidak mustahil untuk mengatasi masalah akar seperti ubat-ubatan dan diet yang ketat. Kajian telah menunjukkan bahawa kecenderungan yang disebabkan oleh kenaikan berat badan semasa hari-hari kritikal, diletakkan di dalam badan wanita semasa dilahirkan.

Tetapi bukan sahaja kerana keturunan dan ciri-ciri badan wanita, berat badan meningkat semasa haid, pengambilan makanan yang tidak terkawal dan cairan hari sebelum dan semasa peraturan juga menyumbang kepada peningkatan berat badan. Dalam usaha untuk meningkatkan menjadi tidak penting, anda harus memperhatikan perubahan keutamaan gastronomi pada malam hari kritikal dan tidak membenarkan penggunaan produk dan hidangan berbahaya.

Wain manis

Semasa tempoh haid, nafsu untuk gula-gula, terutama untuk coklat, boleh meningkat dengan ketara, ini dijelaskan oleh penurunan hemoglobin dalam darah. Supaya gula-gula dan tepung tidak mempengaruhi berat badan, hemoglobin harus dibangkitkan dengan persiapan besi atau produk selama tempoh ini.

Pada separuh kedua kitaran haid, peningkatan paras progesteron diperhatikan, dan dengan kemunculan haid, ia menurun dengan ketara, sementara pengeluaran prostaglandin, bahan yang mempromosikan detasmen endometrium, meningkat. Di samping itu, tahap estrogen menurun secara mendadak, memastikan rembesan hormon kebahagiaan, serotonin. Seorang wanita boleh merosakkan suasana hati, dan apa yang terbaik dapat mengangkatnya? Sudah tentu, gula-gula manis atau roti segar. Tetapi menambah kekurangan serotonin dengan gula-gula menjejaskan angka wanita, dalam keadaan ini seorang wanita perlu membunuh selera makannya dengan beberapa keping coklat pahit atau membuat usaha dan menolak makanan berbahaya memihak kepada karbohidrat lambat (bijirin dan sayur-sayuran).

Pemakanan yang betul

Tidak perlu untuk mula kehilangan berat badan serta-merta dengan kemunculan haid, pada masa ini dalam fungsi pelindung badan wanita dikurangkan, dan diet yang ketat hanya boleh memburukkan kesihatan keseluruhan. Agar tidak menjadi lebih baik, perkara utama ialah diet pada masa ini seimbang. Terdapat beberapa tip untuk membuat menu untuk masa yang tetap:

  • 7 hari sebelum haid yang dijangka, adalah perlu untuk meningkatkan penggunaan serat, ia akan melegakan pembengkakan. Epal, kacang dan sayur-sayuran perlu ditambah kepada diet;
  • kira-kira sejam selepas makan tidak perlu minum cecair, ia juga membentangkan perut, menyumbang kepada peningkatan dalam bahagian;
  • Serotonin boleh ditingkatkan dengan memakan makanan yang betul: pisang, tomato dan jagung;
  • produk yang mengandungi besi dan susu masam harus dimakan secara berasingan, kerana bersama-sama mereka tidak dicerna, yang membawa kepada pecahan dan keinginan untuk "melompat" dari diet.

Untuk pemakanan yang berkesan, ia tidak seharusnya membawa emosi negatif kepada seorang wanita. Dan sejak dalam haid, perubahan secara tiba-tiba dalam berat badan secara besar-besaran atau pudarnya (kesan "dataran tinggi") adalah mungkin, perlu mengamalkan peraturan untuk tidak menimbang semasa haid.

Peraturan umum

Tidak kira apa alasan wanita mendapat berat badan sebelum atau semasa haid, pematuhan dengan peraturan umum akan membantu mengurangkannya:

  • Jangan makan makanan berlemak, goreng, dan asin. Untuk mengecualikan mayonis dan sos, gantikannya dengan minyak sayuran dalam jumlah kecil. Meninggalkan minuman keras, barang-barang kalengan dan baking. Produk ini mengekalkan cecair dalam badan;
  • bukannya makanan yang dikecualikan, anda harus makan sayur-sayuran, ikan dan roti wholemeal;
  • perlu mengehadkan pengambilan cairan pada petang, kerana teh, kopi atau sebotol air mineral dapat menyebabkan perkembangan edema;
  • mencetuskan peningkatan selera makan mungkin kekurangan nutrien. Jika anda mengambil kalsium dan magnesium, anda boleh mengurangkan gejala PMS dengan ketara, keluarkan edema, bengkak kelenjar perut dan mamalia. Farmasi menjual kompleks vitamin khas yang menormalkan kerja seluruh badan dalam tempoh ini;
  • perlu diingat bahawa pada separuh pertama kitaran haid, penurunan berat badan berjalan lebih cepat, dan pada saat yang kedua, proses penurunan berat badan dapat memperlambat dan bahkan berhenti;
  • Jangan lupa tentang senaman fizikal yang sederhana, sepanjang tempoh ini anda boleh melakukan gimnastik, berenang atau menari.

Untuk reglaly berhenti membawa ketidakselesaan dan emosi negatif, anda perlu mengawal berat badan anda dan elakkan makan berlebihan.

Punca berat badan semasa haid

Peningkatan secara tiba-tiba dalam skala adalah mimpi ngeri bagi semua wanita yang melangsingkan badan, tetapi apa yang harus dilakukan jika berat badan sebelum haid meningkat secara mendadak? Perkara-perkara yang ketat menjadi sempit di dada, perutnya bulat dan nampaknya semua usaha sedang mengalir. Sebelum anda panik, pergi ke kelaparan dan menyeksa diri di gym, anda harus mendengar pendapat doktor: berat badan pada malam haid dalam 3 kg adalah fenomena biasa. Mengenai kenapa semasa menstruasi meningkatkan berat badan dan bagaimana untuk mengelakkannya, anda boleh belajar, sedikit membincangkan ke dalam fisiologi wanita.

Faktor dalaman perubahan berat badan

Malah, seperti pendahulu haid sebagai penambahan berat badan adalah disebabkan oleh proses dalaman dalam badan, penyediaannya untuk hari-hari yang tidak tanpa alasan yang disebut "kritikal".

Peningkatan berat badan semasa tempoh ini disebabkan oleh gabungan beberapa faktor:

  • Pengekalan cecair dalam tisu.

Menstruasi, terutamanya banyak, adalah terutamanya kehilangan cecair. Sekiranya gambar itu diulang setiap bulan, badan yang tertekan dengan tekanan mula merasakan pendarahan sebagai ancaman dehidrasi, isyarat untuk mengekalkan kelembapan. Dalam kes sedemikian, wanita sering mengadu bengkak tangan, kaki, muka. Fenomena ini berlaku bersama haid, tetapi jika pembengkakan bertambah atau diperhatikan untuk jangka masa yang panjang, anda boleh minum herba diuretik, dan jika tidak ada hasil, pergi ke doktor;

Pada malam haid, tahap progesteron, yang melegakan otot-otot rahim, meningkat dengan ketara pada wanita. Organ pembiakan meletakkan tekanan pada usus, di mana gas mula berkumpul. Itulah sebabnya tummy mula berkembang. Di samping itu, sembelit adalah tanda kerap menghampiri haid yang mendekati: jisim tahi terakumulasi di dalam usus, yang boleh mengubah jumlahnya pada skala. Satu perkara yang dikehendaki - berat hanya meningkat sehingga hari kritikal pertama, maka masalah pencernaan biasanya lulus dengan cepat;

Malah sindrom premenstrual ringan mencipta ketidakseimbangan psikologi, yang wanita merampas karbohidrat berbahaya - roti, coklat. Progesteron yang bertambah memburukkan keadaan, peningkatan serangan kelaparan, kerosakan berlaku, bersempadan dengan keracunan. Sudah tentu, berat semasa haid akibat kenaikan ini, dan kemudian tidak pergi ke mana-mana sahaja. Untuk berehat, mewajarkan keperluan organisma, mustahil: orang-orang pound tambahan akan melekat setiap bulan, yang mengancam untuk menjadi obesinya tidak lama lagi;

  • Anemia

Dia adalah sahabat martir, sentiasa duduk di atas diet tidak seimbang yang menyebabkan penurunan hemoglobin. Dengan haid, 30 mg besi hilang setiap hari dengan darah, yang akhirnya merosakkan kesihatan wanita: serangan kelaparan disertai dengan rasa mual dan pening. Jika anda merasakan nafsu makan yang semakin meningkat, anda harus memadamkannya dengan ikan, hati, telur - makanan sedemikian tidak akan menyebabkan lonjakan berat badan;

Sukar untuk berhujah dengan alam semulajadi, tetapi patut mempertimbangkan maklumat ini, ini akan membantu mengawal kelakuan makan anda pada saat-saat kritikal, mengelakkan kenaikan berat badan.

Faktor psikologi

Anda tidak boleh menyalahkan berat badan yang berlaku sebelum haid, hanya pada fisiologi. Sindrom prahaid, yang dinyatakan oleh ketidakstabilan keadaan psikologi, menyangkut 90% daripada seks yang lemah. Perubahan mood secara dramatik dalam beberapa minit, segala-galanya menjengkelkan - gejala-gejala ini sudah biasa bagi banyak orang. Dan jika anda sentiasa berfikir tentang cara menurunkan berat badan, memerhatikan kenaikan berat badan yang tidak diingini, anda boleh membawa diri anda ke tekanan yang serius. Oleh itu, sebab-sebab psikologi:

Ketakutan bawah sadar kesakitan. Bagi sesetengah wanita, kesakitan yang berulang mencapai kekuatan seperti itu bahawa satu pemikiran tentang pengulangan mimpi ngeri itu adalah menakutkan. Dihadapkan pada kekurangan kawalan diri, mood yang buruk menyebabkan keinginan untuk memanjakan diri dengan sesuatu yang lazat dan tinggi kalori. Orang-orang menambah bahan api ke api, melihat keadaan wanita, mereka sering hadir coklat sebagai hadiah, gula-gula lain - maka berat badan tidak dapat dielakkan;

Terdapat juga kelemahan: setelah mengetahui kejadian semula jadi perubahan berat badan, seorang wanita secara sedar mula makan terlalu banyak, agar tidak memaksa tubuh. Masalahnya adalah bahawa tempoh relaksasi itu sering ditangguhkan selama beberapa minggu, dan kemudian timbul persoalan yang sangat tulus: "Mengapa saya mendapat berat badan?".

Sudah tentu, anda boleh bersetuju dengan saudara-mara, meminta mereka untuk tidak membawa tepung dan manis, bukan untuk mencetuskan kerosakan. Tetapi untuk mengatasi makan berlebihan yang berlarutan adalah lebih sukar: mungkin, haid hanya penyebab gangguan gangguan makan, yang berulang-ulang menaikkan risiko dan membawa kepada berat badan yang berlebihan. Sekiranya perlu, untuk menyelesaikan masalah itu adalah lebih baik untuk berpaling kepada psikoterapi yang baik.

Manis dan berat badan

Tidak kira betapa wajar, untuk menurunkan berat badan semasa haid agak sukar. Bukan sahaja peningkatan selera makan, ia juga menarik yang paling berbahaya - semua jenis gula-gula, terutama coklat. Kebanyakan buta huruf mereka menerangkan keinginan ini dengan menurunkan hemoglobin dan cuba mengimbangi badan kerana kekurangan sepasang ubin yang lazat. Hakikat bahawa hemoglobin adalah lebih baik untuk menyokong ubat-ubatan yang mengandung besi, sedikit ingat.

Malah, pelakunya adalah ayunan hormon: dengan permulaan menstruasi, progesteron yang cukup banyak tiba-tiba mula jatuh, tetapi prostaglandin sedang diproduksi secara intensif. Tujuan bahan-bahan ini adalah untuk menyediakan detasmen membran mukus rahim. Jumlah hormon wanita estrogen, yang menyokong pembebasan serotonin, hormon kebahagiaan, juga semakin berkurang. Terhadap latar belakang metamorfosis sedemikian, mood tidak dapat dielakkan. Dalam usaha untuk mengisi defisit serotonin melalui manis, tubuh menolak wanita ke gula-gula lain. Ia sangat mudah, menghasilkan godaan, untuk melupakan kenaikan berat badan, untuk mendapatkan beberapa kilogram.

Mengehadkan diri sepenuhnya bukan penyelesaian terbaik. Sweet akan mahu lebih banyak. Sepasang irisan coklat gelap tidak menyebabkan kerosakan yang ketara, tetapi akan membunuh keinginan obsesif. Jika tidak, karbohidrat cepat perlu diganti dengan lambat: bijirin, sayur-sayuran.

Diet dengan bulanan

Bagi perempuan yang cenderung untuk kecenderungan, kelebihan berat badan kadang-kadang ditangguhkan selama beberapa bulan dalam usaha sukan dan diet. Walau bagaimanapun, doktor sangat menyarankan agar tidak mengurangkan pengambilan kalori semasa haid. Anda tidak mahu mengganggu proses - bagaimana mungkin, mungkin untuk menurunkan berat badan semasa haid?

Berikut adalah beberapa petua mudah untuk membantu anda membuat diet anda:

  • Seminggu sebelum bulan akan meningkatkan pengambilan serat, ia akan melegakan bengkak. Sumber - kacang, sayuran, epal;
  • Jangan minum air selama sejam selepas makan, supaya tidak meregang perut, menyesuaikannya dengan bahagian kecil;
  • Meningkatkan serotonin dengan makanan yang betul: pisang, tomato, jagung;
  • Produk tenusu dan besi yang berasingan: bersama-sama mereka kurang diserap, menyebabkan kerosakan dan keinginan untuk mengganggu diet.

Pelangsingan semasa haid sepatutnya selesa, membawa keseronokan, tidak menderita. Bukan rahsia lagi bahawa kehilangan berat badan dianggap sebagai peningkatan yang menyakitkan, dan berat pudar, kesan dataran tinggi.

Oleh itu, anda perlu menetapkan sendiri peraturan yang ketat - jangan timbang berat semasa haid.

Cadangan am

Terlepas dari kenapa kenaikan berat badan pada malam atau semasa haid, peraturan untuk mengurangkannya adalah sama:

  • Keluarkan semua lemak, goreng, asin dan mayon daripada sementara dari menu. Kurangkan dos minyak sayuran. Dan lupa tentang alkohol, sayur-sayuran dalam tin, baking. Semua ini mengekalkan air, yang bermaksud ia meningkatkan berat badan;
  • Gantikan produk yang dikecualikan untuk yang lebih berguna: sayuran, roti gandum, ikan;
  • Hadkan pengambilan cecair, terutamanya pada waktu petang. Teh, kopi, hanya air mineral, mabuk selepas makan malam, boleh menjadi edema;
  • Diingati bahawa selera makan meningkat dengan ketara kerana kekurangan nutrien. Secara signifikan mengurangkan gejala-gejala kalsium dan magnesium PMS, mengambil ubat-ubatan yang mengandunginya mengurangkan bengkak, pembengkakan dada dan perut. Rantaian farmasi menawarkan kompleks vitamin dan mineral khas yang membantu menormalkan kerja semua sistem badan, mengurangkan berat badan: jangan mengabaikan nasihat doktor untuk meminum salah satu daripada mereka;
  • Jangan lupa bahawa penurunan berat badan berjalan lebih cepat pada separuh pertama kitaran, melambatkan atau berhenti di kedua. Pengurangan prestasi bukanlah sebab untuk berhenti, hanya tugas yang berubah: sekarang matlamat utama bukan untuk menjadi lebih baik;
  • Jangan lupa tentang usaha fizikal. Tidak perlu melakukan prestasi yang tak tertahankan, lebih baik meninggalkan perlumbaan maraton untuk kemudian. Tetapi gimnastik, berenang, menari sepanjang bulan akan membawa banyak sensasi yang menyenangkan, melegakan tekanan. Beban sederhana meningkatkan adrenalin yang terlibat dalam pecahan lemak, dan mengurangkan selera makan. Jika keadaan kesihatan tidak membenarkan latihan ringan, anda hanya boleh berjalan di taman;
  • Ia berguna untuk membincangkan makanan dengan lelaki tercinta anda: biarkan dia memberikan buah apel, buah-buahan kering dan bukannya coklat. Tanda perhatian semacam itu tidak akan didepositkan ke pinggul;

Usaha yang bertujuan untuk kesihatan dan kawalan berat badan harus tetap, maka bulanan tidak lagi menjadi tempoh kritis, ia akan menjadi lebih mudah untuk menahan mereka.