Tukar berat badan sebelum haid

Wanita, menonton gambar mereka, menyaksikan ciri menarik: berat sebelum haid tiba-tiba meningkat sebanyak 1.5-2 kg. Tidak ada yang luar biasa mengenainya.

Ciri-ciri kitaran haid

Sebab utama peningkatan berat badan sebelum haid adalah perubahan dalam tahap hormon. Kitaran haid terdiri daripada dua fasa yang berlangsung selama 14-16 hari. Semasa fasa pertama kitaran meningkatkan tahap hormon - estrogen. Pada peringkat terakhir, telur masak meninggalkan folikel (ovulasi). Jika telur tidak menyuburkan dalam masa 2-3 hari, haid akan bermula pada akhir fasa kedua kitaran haid. Sejak ovulasi, jumlah estrogen berkurangan, dan tahap peningkatan hormon progesteron. Progesteron bertanggungjawab untuk menyiapkan badan untuk mengandung. Ia adalah kehamilan yang dimaksudkan yang menyebabkan wanita makan dengan bersungguh-sungguh selepas ovulasi, mengumpul unsur surih berguna untuk pertumbuhan embrio.

Selera makan sedemikian boleh diatasi dan dua minggu dan beberapa hari sebelum permulaan haid. Keutamaan makanan berkumpul dalam satu, iaitu dalam mengejar gula-gula: kek, pastri, gula-gula, coklat dan baking. Seseorang yang menginginkan gula-gula digabungkan dengan keperluan hidangan daging. Di sinilah peningkatan berat badan bermula.

Dalam fasa kedua kitaran wanita, terdapat penurunan tahap serotonin (hormon mood yang baik), yang, bersama dengan manifestasi sindrom pramenstruasi (pencerobohan, kerengsaan dan keadaan kesihatan yang buruk) menyebabkan wanita menginginkan coklat. Oleh itu, gadis-gadis cuba bersorak. Cara ini, sudah tentu, berfungsi kerana serotonin naik dari coklat gelap dan gula-gula, tetapi tidak lama. Akibatnya, kebergantungan pada permen dibentuk: seorang wanita cuba merebut kek dengan kekecewaan atau tekanan apa pun. Beratnya ini perlu meningkat.

Dalam fasa kedua kitaran, lapisan dalaman rahim tumbuh dan cecair berkumpul di dalam tisu. Di samping itu, tambah dada dan pinggang. Biasanya, peningkatan itu tidak penting (sehingga 1 kg). Adalah dipercayai bahawa jumlah cecair ini akan hilang pada wanita semasa haid. Walaupun angka ini adalah individu, ia berlaku bahawa keuntungan berat 2-3 kg selepas haid hilang tanpa jejak.

Tindakan hormon fasa kedua membantu untuk melegakan otot-otot usus besar, dan ini menyebabkan sembelit dan peningkatan pembentukan gas. Pembasuhan yang jarang berlaku sebelum haid juga boleh menyebabkan peningkatan bacaan skala.

Bagaimana jika keinginan untuk makanan sangat kuat?

Jika anda mendapati bahawa anda memakan makanan dalam jumlah yang berlebihan, mengawal keadaan:

  1. Elakkan jeruk dan tolak pengambilan garam, ia menimbulkan bengkak.
  2. Untuk sementara melupakan kewujudan bacon, daging babi, daging salai, pelbagai sosis, mayonis, kentang goreng, dan sebagainya.
  3. Daripada manis, memberi keutamaan kepada makanan dengan karbohidrat kompleks. Beralih kepada sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan serat yang kaya. Pasta yang dibuat daripada gandum durum, bijirin dari bijirin yang berlainan, roti gandum dan dedak selalu disyorkan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Daripada mufin dan pastri, makan epal, grapefruit, kiwi dan aprikot. Dengan cara ini, serat akan melegakan sembelit, dan karbohidrat kompleks akan mengambil kekuatan badan untuk pencernaan.
  4. Sekiranya mood lebih buruk dari mana-mana dan sangat ingin manis, makan pisang, sebilangan coklat gelap, sebilangan kecil kacang atau salad tomato. Produk ini menyumbang kepada pengeluaran serotonin. Stok pada buah kering, yogurt rendah lemak dan jeli buah - ini akan meningkatkan mood anda. Berat tidak meningkat dari makanan itu sendiri, tetapi dari jumlahnya.
  5. Pada siang hari, jangan cuba lapar, jika tidak, pada waktu petang atau pada waktu malam, pergi dan makan dengan segera sejumlah besar makanan. Lebih baik makan lebih kerap, tetapi dalam bahagian kecil. Untuk melakukan ini, ambil piring atau plat kecil. Ia akan sesuai sedikit, tetapi akan kelihatan bahawa anda tidak menghadkan diri anda.
  6. Meningkatkan pengambilan makanan yang mengandungi kalsium (produk susu yang ditapai, dedak gandum, kacang, halva, pudina, kacang, dan sebagainya) dan magnesium (dedak beras, sayur-sayuran berdaun hijau gelap, kemangi, ketumbar, coklat gelap, beras perang, kacang, yogurt, keju dll.) Magnesium membantu badan menyerap kalsium, dan ia adalah mineral penting untuk tulang yang sihat, gigi, rambut dan kuku. Magnesium menormalkan mood dan melegakan kerengsaan dengan PMS. By the way, salah satu gejala kekurangan kalsium adalah keinginan untuk permen. Selepas mengisi jurang akan lebih mudah.
  7. Semasa haid, seorang wanita kehilangan banyak hemoglobin, jadi penting untuk menjaga pengumpulannya. Gejala anemia: sakit kepala, pening dan kelemahan - sebahagian besarnya mengulangi gejala PMS. Dalam hal ini, termasuk dalam diet rendah lemak lemak daging, hati, tuna, salmon, kerang, kerang, udang, telur, koko, sayur-sayuran hijau gelap, kacang, kacang tanah, pasli, kacang dan biji. Banyak besi ditemui dalam dedak gandum.
  8. Sekiranya anda terlibat dalam penurunan berat badan aktif, letakkan peningkatan tenaga fizikal pada fasa pertama kitaran, supaya pada fasa kedua anda hanya mengekalkan berat badan pada tahap yang dicapai semasa mengawal pengambilan kalori.
  9. Agar tidak menjadi kecewa, menangguhkan pemeriksaan berat untuk 7-10 hari selepas haid. Penunjuk berat akan dapat dipercayai. Berat sebelum haid meningkat 100%. Tidak mustahil untuk memahami apa yang terkumpul adalah air, dan apa lemak badan.
  10. Beri perhatian lebih kepada senaman fizikal yang menyeronokkan: menari, berjalan atau berbasikal. Mereka menyumbang kepada pengeluaran hormon kegembiraan, dan selain membakar kalori.

Bagaimana jika tiada apa yang membantu?

Ada yang mengatakan bahawa ia adalah mudah untuk memberi nasihat, tetapi sukar untuk dilaksanakan. Dalam beberapa kes, ia adalah. Ia berlaku bahawa gejala PMS terlalu kuat dan tidak dapat dikendalikan oleh wanita itu sendiri. Ia bukan sahaja mengenai selera makan yang tidak terkawal (akibat - berat badan), pencerobohan, kerengsaan, air mata, bengkak, sakit kepala dan bahagian badan yang lain, gangguan sistem pencernaan. Selepas haid, seorang wanita menjadi orang yang sama sekali berbeza: lebih mudah berkomunikasi dengannya, dan dia berasa lebih baik. Bagaimana dengan kes ini?

Jika anda tidak dapat mengatasi diri anda, berunding dengan pakar sakit puan yang berpengalaman. Rawatan PMS adalah gejala. Doktor menetapkan ubat-ubatan yang mengeluarkan satu atau lain manifestasi PMS. Mulakan dengan ubat-ubatan yang mengimbangi kekurangan vitamin dan mineral. Peningkatan selera makan dan pengekalan cecair mengurangkan pengambilan kalsium karbonat harian. Magnesium orotata mengurangkan bengkak dan kembung. Vitamin B mengurangkan manifestasi psiko-emosi PMS. Sakit di kelenjar susu menurun selepas mengambil vitamin E.

Manifestasi saraf dirawat dengan sedatif ringan, edema teruk - diuretik atau teh herba diuretik. Veroshpiron ditetapkan sebagai diuretik kimia dari hari 16-25. Ia tidak mengeluarkan kalsium dari badan dan mempunyai kesan positif terhadap kerengsaan dan perubahan mood. Kesan sampingan akan mengantuk, tekanan darah rendah dan tempoh tidak teratur.

Sekiranya manifestasi mental teruk PMS diguna pakai, antidepresan ditetapkan: Prozac, Zoloft, Tsipramil. Mereka mengurangkan bengkak dan menganga kelenjar susu sebelum haid.

Pilihan rawatan lain untuk PMS adalah untuk mengambil kontraseptif oral gabungan (contohnya, Yarin). Ubat hormon melepaskan manifestasi PMS yang teruk.

Selalunya, terapi ubat tidak melegakan simptom PMS selama-lamanya, tetapi hanya untuk seketika.

Ciri-ciri individu, toleransi dan tindak balas badan perlu dikawal oleh pakar.

Rawatan diri bukan satu pilihan di sini, hanya seorang doktor yang berkelayakan yang dapat mengetahui semua terapi terapi.

Berat badan sebelum haid mempunyai banyak ciri. Perkara utama di sini bukanlah untuk kecewa dan menjaga keadaan di bawah kawalan. Dengan memahami ciri-ciri kitaran haid dan tubuhnya, seorang wanita akan dapat bertindak balas dengan betul dengan perubahan mood dan kesejahteraan. Memahami dan keinginan untuk berubah - ini adalah setengah jarak perjalanan.

Kenapa semasa haid meningkatkan berat badan - diet semasa haid

Ramai wanita, yang baru-baru ini mengisytiharkan perang yang kejam mengenai lemak yang berlebihan, kadang-kadang datang dengan kegelisahan - anak panah skala besar mengalihkan beberapa bahagian ke hadapan, walaupun tidak ada gangguan makan khas atau latihan sebelumnya. Jawapan kepada soalan penting, kenapa semasa haid meningkatkan berat badan walaupun pada diet yang ketat atau cara lain yang berkesan untuk menurunkan berat badan, terletak pada fisiologi tubuh wanita - berat badan selalu meningkat sebelum haid. Sebab untuk perkara yang menyedihkan bagi wanita dan kanak-kanak perempuan adalah perubahan mendadak dari latar belakang hormon.

Adakah berat badan meningkat semasa haid?

Penciptaan alam semulajadi yang unik - mekanisme harmoni yang dikenali sebagai "badan wanita" - direka supaya setiap bulan dipengaruhi oleh hormon wanita khusus perubahan kitaran yang berkaitan dengan fungsi pelanjutan genus. Selain itu, metamorfosis berkala ini menjejaskan kerja sepenuhnya semua sistem. Perubahan sedemikian menjadi lebih ketara beberapa hari sebelum kemunculan pelepasan haid - ini adalah sindrom premenstrual yang biasa bagi kebanyakan wanita.

Gejala-gejala PMS yang tidak menyenangkan bukan hanya dalam kemunculan ketidakselesaan fizikal dan emosi - sebelum permulaan hari kritikal beberapa kilogram tambahan segera diperoleh. Semasa haid, berat badan sentiasa meningkat, tanpa mengira apa diet yang anda ikuti dan bagaimana secara aktif anda melatih untuk menurunkan berat badan. Ia juga mungkin untuk mendapat satu atau dua kilogram semasa ovulasi.

Berapakah berat badan bertambah semasa haid

Berat badan semasa haid adalah disebabkan oleh kecenderungan genetik. Dalam tubuh setiap wanita sejak lahir diletakkan program individu untuk laluan siklus menstruasi bulanan dan semua penyakit yang disertakan. Satu kilogram atau tiga keseluruhan anda akan mendapat semasa zaman wanita - bergantung semata-mata pada ciri-ciri tubuh anda.

Walau bagaimanapun, adalah salah untuk menganggap bahawa genetik adalah satu-satunya penyebab kenaikan berat badan sebelum peningkatan berat badan CD semasa haid secara langsung ditentukan oleh jumlah makanan dan cecair yang digunakan sebelum permulaan haid. Oleh itu, ia sangat penting dalam tempoh haid untuk tidak menyimpang dari diet biasa dan sentiasa memantau jumlah makanan yang digunakan untuk tidak pulih.

Kenapa berat badan sebelum haid

Biasanya, hormon seks utama badan wanita - estrogen dan progesteron - mempunyai makna tertentu. Sebelum bermulanya haid, tahap mereka berubah secara dramatik - jumlah progesteron mula berkurangan kepada jumlah yang sangat rendah, dan peningkatan estrogen. Proses ini menimbulkan pertambahan berat badan yang tidak terkawal sebelum haid: hormon memaksa tubuh untuk menyimpan dengan cecair, yang akan kehilangan begitu banyak dengan darah haid. Dari air berlebihan, tubuh mula membengkak, tetapi pembengkakan menstruasi berlaku beberapa hari selepas permulaan CD.

Walau bagaimanapun, terdapat masalah kedua yang berkaitan dengan turun naik dalam tahap hormon dan menyebabkan peningkatan berat badan semasa haid: melompat seperti itu dalam tahap hormon tidak mempunyai kesan terbaik pada selera makan. Kadang-kadang ia menjadi hanya kejam - tidak terkawal, mengganggu, tidak terkawal. Metabolisme melambatkan selama tempoh ini, sehingga semua kalori yang berlebihan segera diproses menjadi lemak tubuh.

Adakah mungkin menurunkan berat badan semasa haid

Sejak semasa pendarahan haid badan wanita mengalami beban yang besar, diet yang ketat, seperti latihan aktif untuk dipakai, boleh menjadi sangat berbahaya. Mereka bukan sahaja tidak berkesan dalam proses kehilangan berat badan semasa haid, tetapi juga sering dipenuhi dengan akibat yang tidak menyenangkan untuk sistem hormon, yang dengan pendekatan ini dapat memberi kegagalan yang serius. Kurangkan berat badan semasa haid tidak berjaya, perkara utama dalam tempoh ini adalah untuk tidak menjadi lebih baik. Untuk melakukan ini, adalah munasabah untuk menghadkan diet anda dan mengikut diet.

Mengapa meningkatkan berat badan sebelum haid?

Bermulanya "hari kritikal", ramai wanita merasakan perubahan dalam keadaan umum badan dan beberapa tanda lain. Seseorang mempunyai berat badan dari bahagian bawah perut, mual dan pening, yang lain merasakan pembengkakan dada, anggota badan atau mengalami sembelit. Setiap organisma bertindak balas berbeza dengan menstruasi yang mendekati. Tetapi ramai wanita mendapati berat badan meningkat semasa kitaran haid.

Dalam kebanyakan kes, keadaan ini benar-benar normal, yang dijelaskan oleh proses fisiologi yang berlaku dalam tubuh wanita sebelum haid. Tetapi terdapat juga kes-kes apabila berat badan dipertimbangkan dalam konteks patologi tertentu. Oleh itu, adalah mungkin untuk menjawab soalan mengapa ini berlaku selepas diagnosis pembezaan.

Semua wanita cemas tentang angka mereka, dan perubahan berat badan yang serius dengan cara yang besar menjadi alasan untuk kesedihan sebenar.

Sebabnya

Asalan berat badan semasa haid dan serta-merta di hadapannya, pertama sekali, mesti dicari dalam proses fisiologi. Semua orang memahami bahawa perubahan berlaku setiap bulan dalam tubuh wanita, yang bertujuan untuk merealisasikan kemungkinan menjadi hamil. Mereka disebabkan oleh perubahan hormon, dan penambahan berat badan bergantung kepada pengaruh faktor-faktor tersebut:

  • Sindrom Prahaid.
  • Kesalahan pemakanan.
  • Keturunan.

Persoalan kecenderungan genetik dibincangkan untuk banyak negeri, dan dalam keadaan ini juga mempunyai makna tentatif. Tidak mustahil untuk menafikan pelanggaran dalam diet wanita, yang mungkin hadir pada bila-bila masa, mengasah dengan kedatangan haid.

Di samping itu, adalah perlu untuk mempertimbangkan faktor-faktor yang menyebabkan penambahan berat badan patologi sebelum haid. Mereka perlu diingat apabila menjalankan pemeriksaan klinikal, kerana pengecualian alasan fisiologi memerlukan mencari jawapan yang lain. Oleh itu, kenaikan berat badan boleh mencetuskan gangguan dalam sistem endokrin, kerana syarat-syarat berikut:

  • Hypothyroidism.
  • Diabetes.
  • Patologi kelenjar adrenal.
  • Sindrom ovarium polikistik.
  • Disfungsi hipofisis-hipofisis.

Penyakit-penyakit sememangnya, tidak ada kaitan dengan haid, dan masa penampilan mereka mungkin berbeza sekali. Tetapi negeri seperti itu tidak perlu didiskaunkan.

Ketahui mengapa perubahan berat badan sebelum bermulanya haid, boleh menjadi hasil kajian menyeluruh.

Mekanisme pembangunan

Seperti yang anda tahu, kitaran haid dikawal oleh hormon. Dalam tempoh yang berbeza, terdapat perubahan kepekatan bahan pengawalseliaan utama - estrogen dan progesteron. Mereka menjejaskan pelbagai proses metabolik dan fungsi organ dalaman. Sebelum bermulanya haid, tahap progesteron kekal tinggi di dalam badan. Peranan biologinya adalah untuk memastikan perjalanan kehamilan dan biasa. Tetapi adalah mustahil untuk tidak melihat kesan lain. Khususnya, terdapat pengekalan cecair dalam tubuh, yang boleh mencapai sehingga 900 gram.

Ia juga perlu diingatkan bahawa beberapa hari sebelum haid, tubuh memerlukan lebih banyak nutrien, dengan harapan bahawa lebih banyak kehamilan mungkin berlaku. Ini menggalakkan seorang wanita untuk makan lebih banyak, yang tidak boleh tetapi mempengaruhi angka itu. Di samping itu, perubahan hormon boleh menimbulkan sembelit disebabkan penurunan motilitas usus. Mengurangkan frekuensi pengosongan juga menyumbang kepada peningkatan berat badan. Secara keseluruhan, semua faktor boleh mencetuskan tambahan 2-3 kg.

Semasa haid dan di hadapannya, proses fisiologi sepenuhnya berlaku yang boleh menyebabkan peningkatan berat badan.

Gejala

Penampilan pound tambahan pastinya bukan tanda yang sangat menyenangkan bagi setiap wanita. Walau bagaimanapun, ini tidak akan menjadi kritikal, kerana dengan akhir bulanan berat akan kembali kepada nombor biasa. Sekiranya ini tidak berlaku, anda perlu mempertimbangkan dengan teliti badan anda dan fikirkan mengapa jangkaan tidak dijangka. Sekiranya agak sukar untuk menjawab soalan itu sendiri, lebih mudah bagi doktor memahami situasi tersebut.

Dalam pemeriksaan klinikal, penekanan diletakkan pada tanda-tanda yang mengganggu pesakit. Sekiranya tiada aduan lain selain kenaikan berat badan, dia harus menangani pengesanan dan pengesahan aktif mereka. Sering kali keadaan ini dipertimbangkan dalam rangka premenstrual syndrome, yang berkembang dalam sejumlah besar wanita. Selain perubahan berat badan, manifestasi lain mungkin hadir:

  • Kepekaan payudara.
  • Sakit di bahagian perut.
  • Meningkatkan nafsu makan dan dahaga.
  • Bengkak kaki dan muka.
  • Sakit kepala dan pening.
  • Berdegel jantung.
  • Rasa panas di muka.
  • Perubahan mood.
  • Gangguan tidur
  • Mual.
  • Sembelit.

Tidak perlu semua ciri-ciri ini hadir, tetapi, sebagai peraturan, gabungan mereka diperhatikan. Gejala seseorang diucapkan, menyebabkan masalah yang besar, dan ada yang hampir tidak kelihatan. Ini semua bergantung kepada kepekaan badan wanita untuk perubahan hormon semasa kitaran haid.

Untuk menentukan mengapa seorang wanita mendapat beberapa kilogram dalam masa yang singkat, perlu mengubah diagnosis pembezaan dengan syarat lain yang juga memerlukan pengecualian.

Diagnostik

Dalam kes di mana wanita mendapat berat badan tanpa mengira bulanan, anda harus memikirkan kemungkinan sebab lain daripada fisiologi. Mungkin ada alasan untuk mempercayai bahawa terdapat beberapa masalah dengan sistem endokrin. Kemudian anda perlu menyambung alat diagnostik tambahan. Ini termasuk kaedah makmal berikut dan pengesahan instrumental:

  • Ujian darah untuk glukosa.
  • Ujian toleransi karbohidrat.
  • Kajian biokimia darah (spektrum hormon, elektrolit, dan lain-lain).
  • Pemeriksaan ultrabunyi (kelenjar tiroid, kelenjar adrenal, ovari).
  • Tomografi yang dikira.

Pemeriksaan pakar ginekologi perlu ditambah dengan perundingan pakar endokrin. Mengikut hasil tinjauan menyeluruh, sudah mungkin membuat kesimpulan akhir tentang penyebab berat badan yang berlebihan semasa menstruasi.

Apabila patologi dikesan, rawatan tertentu ditetapkan, intinya adalah untuk menormalkan proses metabolik dan endokrin di dalam badan.

Langkah-langkah terapeutik dan pencegahan

Untuk mengelakkan perubahan berat badan semasa haid, anda perlu mendengar nasihat doktor. Banyak aktiviti bukan sahaja terapeutik, tetapi juga pencegahan. Apabila seorang wanita menandakan rupa masalah tersebut, anda harus mempertimbangkan kesihatan anda dengan berhati-hati, dengan mengambil kira ciri-ciri kitaran haid.

Cadangan am

Perubahan yang tidak diingini di dalam tubuh semasa haid dapat dikurangkan disebabkan oleh saranan yang agak mudah. Ini hanya memerlukan keinginan dan organisasi, dan kesannya tidak perlu menunggu lama. Pertama sekali, anda harus mempertimbangkan peraturan berikut mengenai pemakanan untuk tempoh "hari kritikal":

  • Jangan makan terlalu banyak, pada masa yang sama, diet perlu penuh.
  • Untuk membataskan produk lemak dan tepung, gula-gula.
  • Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar, sayur-sayuran.
  • Kurangkan pengambilan kopi, coklat dan keju keras.
  • Makan lebih kerap - sehingga 5-6 kali sehari.
  • Berikan alkohol dan merokok.
  • Selalunya memantau berat badan anda.

Selain diet, anda perlu memberi perhatian kepada aktiviti fizikal yang mencukupi. Sekarang tidak ada yang meragui kegunaan latihan pagi, berjalan di udara segar dan berenang. Perlu tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan insomnia, disyorkan untuk mandi hangat atau gunakan cara lain untuk berehat, seperti senaman pernafasan, aromaterapi atau muzik santai.

Cadangan sedemikian akan membantu mengatasi banyak manifestasi sindrom pramenstruasi dan meningkatkan kesejahteraan semasa haid.

Terapi ubat

Sekiranya seorang wanita serius mengambil berat tentang keadaannya dan mengalami ketidakselesaan dari sindrom pramenstrain yang disebut, ubat-ubatan boleh membantu. Doktor mungkin mengesyorkan ubat tertentu untuk menghapuskan gejala yang tidak menyenangkan. Ini termasuk yang berikut:

  • Sedatif.
  • Anti-radang nonsteroid.
  • Diuretik.
  • Ejen hormon.
  • Vitamin (B6, C) dan unsur surih (magnesium, kalsium, besi).

Mana-mana ubat perlu diambil mengikut preskripsi perubatan. Tidak sekali-kali tidak boleh campur tangan dalam kerja-kerja badan secara bebas, kerana ia penuh dengan banyak fenomena yang tidak diingini.

Kaedah lain

Untuk memperbaiki keadaan umum badan dan mengurangkan kesan faktor-faktor yang merugikan ke atasnya, anda juga boleh menggunakan agen terapeutik lain. Jangan kehilangan senaman fisioterapi, di antaranya perlu diperhatikan electrorelaxation, refleksologi dan balneotherapy. Di samping itu, kaedah pengaruh psikoterapi sangat popular. Ia membantu meningkatkan regulasi proses saraf dan menormalkan latar belakang emosi.

Meminta persoalan mengapa berat badan ditambah sebelum haid, adalah perlu untuk mempertimbangkan semua faktor. Ini disebabkan oleh perubahan fisiologi. Kemudian anda boleh menggunakan kaedah mudah yang membolehkan anda untuk mengekalkan keadaan yang baik pada bila-bila masa. Jika sebarang patologi diturunkan, maka tidak ada keraguan tentang perlunya rawatan tertentu.

Mengapa berat badan meningkat sebelum haid?

Ia berlaku bahawa wanita yang berada pada skala setiap pagi dapat melihat peningkatan kadar dalam tempoh sebelum haid. Pada ketika ini, persoalan timbul sama ada kenaikan berat badan sebelum haid. Dalam kebanyakan kes, penambahan berat badan sebelum haid adalah fenomena yang sepenuhnya normal dan biasa. Pertimbangkan penyebab berat badan yang berlebihan dan bagaimana untuk menangani mereka.

Berat badan sebelum haid: punca akar

Jawapan untuk soalan ini terletak pada permukaan. Sebab untuk penambahan berat badan sebelum haid adalah perubahan hormon dalam badan. Perubahan turun naik berterusan latar belakang hormon secara langsung berkaitan dengan kitaran seorang wanita. Mari kita perhatikan lebih terperinci bagaimana sebenarnya haid mempengaruhi berat badan.

  1. Perubahan sedemikian menimbulkan pengekalan cecair dalam badan. Selalunya wanita mengalami sembelit kerana kelonggaran otot-otot rektum. Ini adalah salah satu sebab mengapa kenaikan berat badan sebelum haid. Segera selepas haid, sembelit hilang dan cecair yang berlebihan juga meninggalkan badan.
  2. Semasa haid, peningkatan berat badan disebabkan oleh selera makan yang tidak terkawal. Jumlah estrogen bervariasi mengikut prinsip berikut. Seperti yang anda ketahui, sejurus selepas ovulasi, parasnya turun dengan mendadak. Dalam tempoh ini, mood semakin merosot dan benar-benar mahu menaikkannya. Tidak hairanlah bar coklat sepanjang tempoh ini menjadi penyelesaian yang paling jelas untuk semua masalah.
  3. Progesteron Selepas ovulasi, parasnya meningkat dengan ketara. Kemudian melantun semula dalam beberapa hari. Dan sebelum permulaan haid, tahap hormon kedua-duanya adalah minimum. Oleh itu, badan wanita memerlukan sumber kegembiraan dan ketenangan pada masa yang sama. Pada masa ini, dan kenaikan berat badan datang sebelum haid sebagai akibat dari selera makan yang tidak terkawal.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya berat badan meningkat?

Adalah jelas bahawa anda tidak dapat mengawal perubahan hormon. Tetapi ini tidak bermakna bahawa sebelum peningkatan berat bulanan dan mencegahnya tidak dapat. Untuk bermula, cubalah menggantikan kue-kue atau produk tepung lain dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka kurang kalori, dan masih membantu untuk mengeluarkan lebihan cecair dari badan. Dalam tempoh ini, sangat berguna untuk makan pisang: asid amino dalam komposisinya menggalakkan pembentukan darah serotonin "hormon kegembiraan".

Jika anda tidak menyerahkan makanan dan memilih makanan yang sihat, tetapi tidak dapat memahami mengapa berat badan meningkat sebelum haid, cara yang berbeza akan sesuai dengan anda. Berunding dengan pakar dalam pil kawalan kelahiran. Hormon dalam komposisi mereka menyamakan keseimbangan hormon dalam badan dan membantu mengawal berat badan.

Kenapa sebelum permulaan berat keuntungan bulanan

Pada malam haid, penyesuaian hormon berlaku di dalam tubuh wanita, yang mempengaruhi proses metabolik, mood, dan keseimbangan air. Menurunkan tahap estrogen membawa kepada penurunan dalam rembesan hormon serotonin kebahagiaan. Oleh itu, sebelum haid, kanak-kanak perempuan mempunyai mood yang tidak baik, mereka menjadi marah. Meningkatkan gula-gula bantuan keadaan psiko-emosi, yang menjadi punca penampilan berat berlebihan.

Pengekalan cecair

Kenapa semasa peningkatan bulanan berat badan, apakah sebabnya dan berapa banyak anda boleh menjadi lebih baik? Dalam fasa kedua kitaran haid, peningkatan pengeluaran progesteron. Tubuh wanita selepas ovulasi sedang bersiap untuk membawa anak itu, maka hormon seks menyumbang kepada pemendapan lemak dalam lapisan subkutaneus dan menyebabkan pengekalan cairan. Akibatnya, berat sebelum haid meningkat sebanyak 1.5-2 kg.

Satu lagi punca penyahhidih adalah peningkatan dalam tahap aldosteron, hormon ini menyebabkan pelanggaran metabolisme garam air. Pada wanita, edema pada kaki, muka, beg di bawah mata mungkin muncul, dan perut meningkat. Peningkatan paras progesteron membawa kepada kelemahan sistem imun. Sebelum haid bermula, penyakit kronik sering diperbetulkan, rintangan badan terhadap virus dan jangkitan dikurangkan. Perubahan tahap hormon mengakibatkan perkembangan sindrom pramenstruasi.

Wanita lebih cenderung untuk mengembangkan edema:

  • berat badan berlebihan;
  • menderita penyakit sistem kencing;
  • dalam tempoh premenopaus;
  • menderita pelanggaran tekanan darah.

Edema di PMS disebabkan oleh pelanggaran garam air. Pengekstrakan ion natrium dan klorin dalam peningkatan air kencing. Urinasi berlaku lebih kerap daripada biasa. Selain itu, wanita bimbang tentang sakit kepala, myalgia, sakit badan, kembung perut, sebelum haid dapat meningkatkan suhu.

Sindrom Prahaid

Terdapat beberapa jenis PMS yang dicirikan oleh manifestasi klinikal tertentu. Bentuk sindrom pramenstruktif disemat di 45% wanita umur reproduktif. Patologi disertai oleh gejala berikut:

  • sakit kepala;
  • bengkak badan;
  • kulit gatal;
  • perut kembung;
  • hipersensitiviti kepada bau, loya;
  • bengkak, kelembutan kelenjar susu;
  • sakit sendi;
  • gangguan tidur;
  • berat badan.

Bentuk edematous PMS adalah ketiga yang paling biasa. Selalunya, sindrom ini berlaku pada kanak-kanak perempuan, dan pada tahap yang lebih rendah, patologi memberi kesan kepada wanita yang lebih matang, wanita dalam tempoh premenopausal.

Kebanyakan pesakit sebelum haid mengalami diuresis negatif, dicirikan oleh pengekalan cecair sehingga 500-700 ml. Keadaan ini dicirikan oleh pembengkakan teruk tangan, kaki, muka, kelopak mata. Dalam sesetengah kes, kencing tidak terganggu, tetapi terdapat pengagihan semula bendalir dalam badan, yang membawa kepada perkembangan bengkak.

Keadaan psiko-emosi

Mengapa berat badan meningkat sebelum haid dan sentiasa mahu gula-gula? Salah satu gejala sindrom pramenstruasi adalah kerengsaan, mood berubah, kecenderungan untuk kemurungan, sikap tidak peduli. Bertanggungjawab untuk mood, peningkatan nafsu makan, haus, hormon melantunkan melanoma kelenjar pituitari purata, neurotransmitter dirahsiakan dalam jumlah yang lebih besar daripada biasa sebelum haid.

Gula-gula dan makanan berkalori tinggi menyumbang kepada pengeluaran dopamine di otak, hormon ini merangsang reseptor keseronokan, sehingga menyumbang kepada peningkatan mood. Atas sebab ini, sebelum haid, anda benar-benar menginginkan sesuatu yang lazat. Tetapi kesan positif makanan hanya dapat dilihat dalam tempoh penggunaannya, selepas pulangan yang tidak baik. Akibatnya, wanita boleh terus memakan gula-gula atau pastri lain.

Karbohidrat yang berlebihan didepositkan dalam bentuk lemak subkutan dan menggalakkan penambahan berat badan. Semasa PMS dan semasa haid, aktiviti fizikal dikurangkan, kalori tidak digunakan.

Kemarahan, kesunyian dan agresif kanak-kanak perempuan yang mengalami bentuk neuropsychik PMS amat ketara. Patologi berlaku pada wanita usia reproduktif purata 30-35 tahun.

Perubahan umur

Mengapakah berat badan meningkat sebelum haid, adakah ia berkaitan dengan usia wanita? Dalam tubuh muda, metabolisme lebih cepat, dan pound tambahan meningkat dengan lebih cepat. Oleh kerana mereka semakin tua, tahap estrogen menurun, oleh itu, jumlah jisim lemak yang lebih besar diperlukan. Wakil-wakil seks yang lemah meningkatkan selera makan, anda boleh mendapatkan berat badan, dan orang-orang pound tambahan agak sukar untuk hilang.

Bentuk sindrom premenstrual subcompensated berlangsung selama bertahun-tahun, dan gejala patologi diperburuk. Di kalangan wanita yang berusia lanjut usia reproduktif, manifestasi bentuk edema PMS adalah utama, yang disertai oleh pembentukan edema dan pengekalan cecair di dalam tubuh. Ini membawa kepada hakikat bahawa berat sebelum permulaan bulan meningkat kepada 2 kg. Baki garam air dinormalisasi pada akhir hari kritikal, cecair yang berlebihan dikeluarkan dan skala menunjukkan nombor lama.

Dalam tahap dekompensasi PMS, gejala-gejala meningkat selama bertahun-tahun dan berterusan semasa haid, sesetengah manifestasi dapat diperhatikan selepas pemberhentian pendarahan. Edema lebih gigih, dalam beberapa kes, keperluan untuk menerima diuretik. Dengan bermulanya menopaus, tanda-tanda sindrom pramenstruasi hilang.

Latihan menurun

Adakah berat badan meningkat semasa haid dan mengapa ini berlaku? Sakit Sindrom, PMS menyebabkan wanita menghabiskan lebih banyak masa berbaring. Apa-apa senaman fizikal menyebabkan ketidakselesaan. Keadaan ini biasanya disertai dengan kerengsaan dan peningkatan selera makan, keinginan untuk permen.

Kalori yang tidak dijangka berubah menjadi tisu adipose, wanita mendapat lebihan berat badan. Dengan gaya hidup yang aktif, anda boleh kehilangan kilogram berlebihan selepas berakhirnya hari kritikal dan kembali ke irama yang biasa. Tetapi dengan usia, metabolisme melambatkan dan menjadi lebih sukar untuk melawan deposit lemak.

Bagaimana untuk mencegah penambahan berat badan

Untuk mengelakkan penampilan jumlah yang berlebihan di pinggang dan pinggul sebelum bulan disyorkan untuk menahan diri dari minum:

  • kopi;
  • minuman berkarbonat dan tenaga;
  • makanan masin dan pedas;
  • rempah;
  • daging salai

Produk ini menyumbang kepada pengekalan cecair berlebihan dalam badan dan menyebabkan penampilan edema.

Pelanggaran keseimbangan air garam mempunyai kesan negatif terhadap kerja sistem pencernaan, ada kembung perut, dan sembelit dapat mengganggu. Untuk menormalkan peristalsis usus, anda perlu menambah buah-buahan dan sayuran segar untuk diet harian anda (pengecualian adalah kubis, kekacang). Biji utuh bijirin kaya serat: jika anda memasaknya untuk sarapan pagi, tubuh disediakan dengan tenaga untuk sepanjang hari, dan sel-sel lemak tidak terkumpul.

Ia juga perlu berurusan dengan makan berlebihan. Coklat lebih baik untuk menggantikan dengan buah segar, yogurt rendah lemak dengan buah beri, keju cottage dengan kayu manis dan madu. Makanan pencuci mulut yang lazat akan memuaskan keinginan untuk gula-gula dan tidak akan mempunyai kesan negatif terhadap bentuknya.

Anda tidak boleh sepenuhnya menyerahkan aktiviti fizikal semasa haid dan di hadapan mereka. Sekiranya kitaran haid tidak teratur, hari kritikal adalah menyakitkan, maka sukan aktif perlu diganti dengan berjalan kaki di udara segar, melawat kolam renang. Membantu berehat kelas yoga, meditasi.

Bagi wanita yang mengalami kerengsaan pada permulaan PMS, adalah berguna untuk mengambil sedatif, minum teh chamomile, valerian, dan teh bau lemon. Untuk menormalkan kerja usus juga boleh digunakan decoctions herbs.

Pertambahan berat badan sebelum haid adalah norma fisiologi dan boleh disebabkan oleh pengekalan cecair, peningkatan selera makan atau penurunan aktiviti fizikal. Pembetulan menu, bantuan senaman sederhana untuk menghalang penampilan pound tambahan dan menyimpan angka yang tipis.

Kenapa anda mahu makan banyak sebelum haid dan, sebagai akibatnya, kenaikan berat badan berlaku

Sebelum bermulanya haid, tubuh wanita mengalami perubahan hormon yang memberi kesan negatif kepada mood, proses metabolik dan keseimbangan air. Mengurangkan kepekatan estrogen membantu mengurangkan pengeluaran serotonin - hormon kebahagiaan. Faktor-faktor ini menimbulkan kerengsaan dan perubahan mood sebelum permulaan haid. Untuk meningkatkan keadaan psiko-emosi, perempuan dan wanita, sebagai peraturan, mula mengambil banyak gula-gula, yang menyumbang kepada peningkatan berat badan.

Faktor penambahan berat badan sebelum permulaan haid

Terdapat banyak sebab yang menimbulkan penambahan berat badan sebelum kedatangan haid. Mengetahui tentang mereka, setiap wanita boleh menghalang masalah berat badan berlebihan.

Pengekalan cecair

Pada latar belakang aktiviti hormon dalam tisu terdapat pengumpulan air berlebihan. Estrogen mencegah natrium daripada meninggalkan badan, masing-masing, dan cecair juga. Dalam kebanyakan kes, bengkak berlaku di kawasan tersebut:

Vasopressin sebelum permulaan haid ditambah. Tugas utamanya adalah untuk mempunyai kesan antidiuretik. Akibatnya, terdapat pengurangan kekerapan kencing, serta perlambatan pengeluaran cecair. Atas sebab ini, berat badan ditambah, dan berat muncul di kaki. Keadaan ini memberikan tubuh wanita dengan perlindungan terhadap dehidrasi dan pendarahan.

Walau bagaimanapun, pengekalan air tidak hanya bergantung pada penyesuaian hormon. Selalunya pilihan makanan wanita menyumbang kepada keadaan ini. Kehadiran makanan tertentu dalam diet juga menyumbang kepada pengumpulan cecair berlebihan. Ini boleh:

  • baking;
  • buah sitrus;
  • hidangan masin dan manis;
  • jeruk dan pemeliharaan.

Produk di atas dapat menarik air dan mencegahnya meninggalkan badan secara semulajadi, yang menimbulkan peningkatan berat badan secara beransur-ansur.

Sindrom Prahaid

PMS dikelaskan kepada beberapa jenis, masing-masing mempunyai manifestasi klinikal sendiri. Dalam 45% kes, sindrom edema pramenstruktif diperhatikan. Dalam keadaan ini, seorang wanita boleh diganggu

  • gatal-gatal pada kulit;
  • sakit kepala;
  • perut kembung;
  • kelembutan payu dara;
  • insomnia;
  • berat badan;
  • bengkak

Bentuk sindrom pramenstruasi ini lebih kerap didiagnosis pada wanita muda.

Keadaan psiko-emosi

Pertambahan berat badan pada wanita berlaku bukan sahaja disebabkan oleh pengumpulan cecair berlebihan dalam tisu. Harapan bahawa tempoh pramenstruktur dan masa-masa itu sendiri akan menjadi sangat menyakitkan. Ini memberi kesan kepada mood, menyumbang kepada perkembangan histeria dan kerengsaan. Untuk menenangkan diri, seorang wanita mula menggunakan gula-gula dan produk tepung, yang mana hasilnya cepat diperolehi.

Tempoh keadaan ini bergantung pada ciri individu wanita. Sebaik sahaja kepekatan hormon kembali normal, nafsu untuk gula-gula berkurangan.

Perubahan umur

Pada orang muda, pertukaran material berlaku lebih cepat, mengakibatkan kehilangan lemak yang lebih cepat. Apabila wanita matang, kepekatan estrogen menurun, yang memerlukan lebih banyak jisim lemak.

Pelaksanaan bentuk ICP subcompensated telah dapat dilihat sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Wakil-wakil seks yang adil pada umur pembiakan kemudian paling kerap didiagnosis dengan bentuk edema sindrom pramenstrum, yang dicirikan oleh pengumpulan cecair berlebihan dalam tubuh. Akibatnya, sebelum haid, wanita mendapat berat badan kira-kira beberapa kilogram. Peraturan imbangan garam air diperhatikan pada akhir haid, cairan berlebihan keluar, dan berat badan kembali normal.

Peningkatan tanda-tanda klinikal dalam tahap decompensated berlaku dengan usia. Di samping itu, beberapa gejala berterusan selepas hujung hari kritikal. Tetapi edema juga menjadi lebih gigih, yang kadang-kadang memerlukan pengambilan ubat. Selepas permulaan menopaus, semua tanda-tanda PMS hilang.

Latihan menurun

Oleh kerana dalam sesetengah kes haid disertai dengan kesakitan yang teruk, wanita terpaksa menghabiskan sebahagian besar masa mereka di atas katil, kerana mereka mengalami ketidakselesaan, tanpa menghiraukan kekuatan fisik. Keadaan seperti itu sering menyebabkan kerengsaan dan selera makan meningkat.

Kalori terkumpul diubah menjadi tisu lemak, dengan itu meningkatkan berat badan. Menghapuskan pound tambahan akan membantu mengekalkan gaya hidup yang aktif.

Bagaimana untuk mencegah penambahan berat badan

Untuk mengelakkan sentimeter yang tidak diingini sebelum bermulanya hari kritikal, para pakar menyarankan untuk menghapuskan produk berikut dari diet:

  • kopi;
  • rempah;
  • produk salai;
  • tenaga dan minuman berkarbonat.

Mereka menghalang pembebasan cecair yang berlebihan dari badan dan menimbulkan bengkak badan.

Apabila keseimbangan garam air terganggu, kerosakan juga berlaku dalam sistem pencernaan, yang sering disertai oleh sembelit dan perut kembung. Untuk menormalkan peristalsis usus, adalah disyorkan untuk menggunakan sayur-sayuran segar dan buah-buahan setiap hari. Untuk mengecas badan dengan tenaga, adalah perlu pada waktu pagi untuk makan bijirin, untuk penyediaan bijirin seluruh bijirin digunakan. Mereka mengandungi sejumlah besar serat tumbuhan.

Agar tidak mendapat kilogram tambahan, sama ada sebelum haid atau semasa itu, tidak digalakkan untuk mengecualikan aktiviti fizikal. Sekiranya kesilapan kitaran, serta kesakitan teruk semasa hari kritikal, perlu menggantikan sukan dengan berjalan kaki atau lawatan ke kolam renang. Meditasi dan yoga membantu dengan baik sebagai terapi santai.

Dengan peningkatan kerengsaan, disyorkan untuk mengambil ubat penenang, serta penggunaan teh dengan penambahan chamomile, lemon balm atau valerian. Menormalkan kerja usus akan membantu pencampuran herba.

Jika kenaikan berat badan berlaku akibat ketidakseimbangan hormon, wanita perlu menghubungi seorang pakar yang akan menjadualkan ujian yang diperlukan, dan berdasarkan keputusan yang diperoleh, dia akan dapat menentukan punca kesihatan yang buruk. Preskripsi dadah, serta dos, dilakukan secara eksklusif oleh doktor secara individu dalam setiap kes.

Kesimpulannya

Sekiranya berat badan wanita meningkat sebanyak 1-2 kilogram sebelum permulaan haid, tidak ada yang perlu dibimbangkan. Sebab-sebab kenaikan berat badan boleh menjadi pengekalan cecair, peningkatan selera makan, dan tenaga fizikal yang rendah. Untuk mengelakkan penampilan sentimeter tambahan dalam jumlah dan untuk mengekalkan bentuk biasa mereka, perlu walaupun untuk bersenam pada hari kritikal.

Mengapa kita mendapat berat badan sebelum haid

Nombor-nombor ini, yang ditambah kepada skala - adakah ia hanya air? Ketahui bagaimana tetamu bulanan menjejaskan berat badan anda!

Anda telah dilatih dan dimakan dengan betul, tetapi skala memberi perut, dengan mengatakan bahawa anda menimbang berat dua kilogram lebih tinggi daripada minggu lalu. Jangan risau - jika kenaikan berat badan terbentuk pada minggu lepas sebelum bulan, anda boleh menulis di atas air. Penambahan berat badan berlaku 5 hari sebelum permulaan haid, tetapi sebaik sahaja ia bermula, anda akan kembali kepada berat badan normal.

Jumlah air yang terkumpul sebelum haid boleh berubah dari 200 g kepada 5 kg, tetapi purata kira-kira 2.5 kg bagi kebanyakan wanita. Kenapa Hormon progesteron - sangat penting dalam peringkat awal kehamilan - mengambil tanggungjawab untuk dirinya sendiri: apabila konsepsi tidak berlaku (iaitu ketika haid berlaku), parasnya turun. Sebagai kesan sampingan, setiap sel tubuh mengumpul drop air supermicroskopik.

Ini tidak membawa kepada peningkatan berat badan, tetapi bengkak ini membawa kepada perasaan bahawa anda telah menjadi saiz yang lebih besar.

Sebelum anda bertanya - ya, anda boleh mengira jumlah berat badan tetamu bulanan anda membawa kepada anda, tetapi lebih baik untuk tidak menumpukan pada nombor. Sebaliknya, tetapkan jadual berat yang normal untuk memastikan segala-galanya terkawal: nongkrong sekali seminggu, pada masa yang sama, pada berat yang sama. Perkara utama adalah tidak melupakannya, kerana turun naik berat adalah normal.

Sebab-sebab kenaikan berat badan sebelum dan semasa haid

Bagi setiap wanita, berat badan adalah peristiwa yang tidak diingini dan tidak menyenangkan, dan jika ia juga berlaku setiap bulan, maka sudah tiba masanya untuk memikirkan sama ada segala-galanya sesuai dengan tubuh anda.

Pakar mengatakan bahawa salah satu ciri fisiologi wanita adalah perubahan berat badan tidak lama sebelum hari kritikal. Jika berat badan meningkat sebanyak tidak lebih dari 3 kg dan selepas selesai menstruasi, pulangan berat menjadi normal, maka anda tidak perlu panik. Sekiranya berat badan tidak berkurangan selepas regul, anda perlu mencari sebab patologi mengapa sebelum dan semasa menses berat badan meningkat.

Faktor dalaman set kilogram

Selalunya, berat badan semasa haid menyebabkan proses yang berlaku di dalam badan sebelum berlaku. Ia bukan untuk apa-apa hari kritikal yang menerima nama ini, kerana sebelum kedatangan mereka badan wanita secara aktif bersiap untuk konsepsi mungkin, akibatnya perubahan latar hormon bersama dengan metabolisme. Penambahan berat badan sebelum haid boleh disebabkan oleh gabungan faktor-faktor berikut:

  • pengekalan cecair di dalam badan. Tempoh hari kritikal dicirikan oleh penggunaan cecair yang besar, terutamanya dengan pelepasan berat. Jika haid intensif berulang dari kitaran ke kitaran, maka tubuh mula bersedia untuk dehidrasi dan disimpan dengan kelembapan. Pada masa ini, seorang wanita boleh mengadu bengkak muka dan kaki. Biasanya, penurunan berat badan berlaku sebaik sahaja selepas haid akibat penyingkiran cecair dari badan. Sekiranya edema tidak turun selepas haid, adalah bermanfaat untuk minum ubat diuretik, dan dengan edema yang lebih berterusan, anda mungkin perlu berunding dengan pakar;
  • masalah dengan sistem pencernaan. Tidak lama sebelum haid, kepekatan progesteron dalam tubuh wanita meningkat dengan ketara. Hormon ini mempunyai kesan yang menenangkan pada otot-otot rahim, dengan hasil rahim meletakkan tekanan pada usus, menyebabkan pengumpulan gas, oleh sebab itu, perut dapat meningkat secara visual. Dalam sesetengah wanita, haid boleh sembelit sebagai prekursor untuk haid, dan massa kotoran terkumpul menyebabkan perubahan berat badan. Biasanya, turun naik berat badan berhenti dengan permulaan hari kritikal;
  • selera makan yang tidak dapat ditekankan. Walaupun dengan manifestasi ringan sindrom pramenstruasi, kebanyakan wanita mengalami ketidakseimbangan hormon sebelum haid, akibatnya ada keinginan akut untuk makan sebanyak mungkin karbohidrat berbahaya, termasuk roti dan coklat. Keadaan ini diperburuk oleh penumpuan progesteron yang semakin meningkat, yang boleh mencetuskan kelaparan dan kerumitan semasa. Jika penampilan kilogram tambahan pada hari-hari kritikal dikaitkan dengan keramaian, maka dengan selesai haid mereka sendiri tidak akan hilang, tetapi akan berkumpul dari bulan ke bulan, dan akhirnya berubah menjadi obesiti;
  • anemia. Penyakit ini biasa kepada semua wanita yang cuba mengatasi berat badan berlebihan dengan bantuan diet yang tidak seimbang. Eksperimen gastronomi seperti menyebabkan penurunan hemoglobin. Apabila semasa haid, tubuhnya, bersama-sama dengan darah haid, kehilangan kira-kira 30 mg besi setiap hari, keadaan semakin memburukkan lagi latar belakang imuniti yang berkurangan. Anemia kekurangan zat besi boleh menyebabkan rasa lapar akut, yang disertai dengan loya dan muntah-muntah. Untuk tidak meningkatkan berat badan, serangan lapar seperti itu perlu dipadamkan bukan dengan tepung dan manis, tetapi dengan makanan laut, hati atau telur.

Sebab psikologi

Bukan sahaja fisiologi adalah untuk menyalahkan berat badan sebelum haid, kerana pada 90% wanita, keadaan psikologi yang tidak stabil yang dipicu oleh sindrom pramenstruasi boleh menyebabkan fenomena yang sama. Seminggu sebelum hari-hari kritikal, mood mula berubah secara dramatik, serangan mudah marah boleh digantikan dengan sikap tidak peduli sepenuhnya. Dan jika seorang wanita sangat peduli dengan topik berat badan, maka sebarang perubahan dalamnya dapat menimbulkan masalah psikologi tambahan.

Sesetengah wanita secara sedar takut untuk merasakan kesakitan haid sekali lagi, kerana ini mereka sangat bimbang tentang permulaan hari kritikal. Kekurangan kawalan diri dan keinginan untuk "merebut" ketakutan mereka dengan makanan lazat, tetapi kalori tinggi membawa kepada fakta bahawa kilogram ditambahkan sebelum mata kita. Bukan peranan terakhir dalam hal ini dimainkan oleh orang-orang di sekelilingnya, yang, melihat keadaan wanita yang tertekan atau jengkel, cuba menenangkannya dengan coklat atau gula-gula lain.

Kadang-kadang wanita secara sedar menyimpang apabila mereka belajar bahawa berat badan sebelum haid adalah proses fisiologi. Tetapi ini adalah "batu bawah air", kerana jika kenaikan berat badan benar-benar fisiologi, maka selepas regul berat badan akan normal, tetapi selepas makan berlebihan ia agak sukar untuk menurunkan berat badan.

Berapa banyak berat badan boleh meningkat

Pakar tidak boleh menyatakan kadar kenaikan berat badan sebenar dalam tempoh haid, kerana berat badan bertambah bergantung kepada kecenderungan genetik wanita. Tidak mustahil untuk mengatasi masalah akar seperti ubat-ubatan dan diet yang ketat. Kajian telah menunjukkan bahawa kecenderungan yang disebabkan oleh kenaikan berat badan semasa hari-hari kritikal, diletakkan di dalam badan wanita semasa dilahirkan.

Tetapi bukan sahaja kerana keturunan dan ciri-ciri badan wanita, berat badan meningkat semasa haid, pengambilan makanan yang tidak terkawal dan cairan hari sebelum dan semasa peraturan juga menyumbang kepada peningkatan berat badan. Dalam usaha untuk meningkatkan menjadi tidak penting, anda harus memperhatikan perubahan keutamaan gastronomi pada malam hari kritikal dan tidak membenarkan penggunaan produk dan hidangan berbahaya.

Wain manis

Semasa tempoh haid, nafsu untuk gula-gula, terutama untuk coklat, boleh meningkat dengan ketara, ini dijelaskan oleh penurunan hemoglobin dalam darah. Supaya gula-gula dan tepung tidak mempengaruhi berat badan, hemoglobin harus dibangkitkan dengan persiapan besi atau produk selama tempoh ini.

Pada separuh kedua kitaran haid, peningkatan paras progesteron diperhatikan, dan dengan kemunculan haid, ia menurun dengan ketara, sementara pengeluaran prostaglandin, bahan yang mempromosikan detasmen endometrium, meningkat. Di samping itu, tahap estrogen menurun secara mendadak, memastikan rembesan hormon kebahagiaan, serotonin. Seorang wanita boleh merosakkan suasana hati, dan apa yang terbaik dapat mengangkatnya? Sudah tentu, gula-gula manis atau roti segar. Tetapi menambah kekurangan serotonin dengan gula-gula menjejaskan angka wanita, dalam keadaan ini seorang wanita perlu membunuh selera makannya dengan beberapa keping coklat pahit atau membuat usaha dan menolak makanan berbahaya memihak kepada karbohidrat lambat (bijirin dan sayur-sayuran).

Pemakanan yang betul

Tidak perlu untuk mula kehilangan berat badan serta-merta dengan kemunculan haid, pada masa ini dalam fungsi pelindung badan wanita dikurangkan, dan diet yang ketat hanya boleh memburukkan kesihatan keseluruhan. Agar tidak menjadi lebih baik, perkara utama ialah diet pada masa ini seimbang. Terdapat beberapa tip untuk membuat menu untuk masa yang tetap:

  • 7 hari sebelum haid yang dijangka, adalah perlu untuk meningkatkan penggunaan serat, ia akan melegakan pembengkakan. Epal, kacang dan sayur-sayuran perlu ditambah kepada diet;
  • kira-kira sejam selepas makan tidak perlu minum cecair, ia juga membentangkan perut, menyumbang kepada peningkatan dalam bahagian;
  • Serotonin boleh ditingkatkan dengan memakan makanan yang betul: pisang, tomato dan jagung;
  • produk yang mengandungi besi dan susu masam harus dimakan secara berasingan, kerana bersama-sama mereka tidak dicerna, yang membawa kepada pecahan dan keinginan untuk "melompat" dari diet.

Untuk pemakanan yang berkesan, ia tidak seharusnya membawa emosi negatif kepada seorang wanita. Dan sejak dalam haid, perubahan secara tiba-tiba dalam berat badan secara besar-besaran atau pudarnya (kesan "dataran tinggi") adalah mungkin, perlu mengamalkan peraturan untuk tidak menimbang semasa haid.

Peraturan umum

Tidak kira apa alasan wanita mendapat berat badan sebelum atau semasa haid, pematuhan dengan peraturan umum akan membantu mengurangkannya:

  • Jangan makan makanan berlemak, goreng, dan asin. Untuk mengecualikan mayonis dan sos, gantikannya dengan minyak sayuran dalam jumlah kecil. Meninggalkan minuman keras, barang-barang kalengan dan baking. Produk ini mengekalkan cecair dalam badan;
  • bukannya makanan yang dikecualikan, anda harus makan sayur-sayuran, ikan dan roti wholemeal;
  • perlu mengehadkan pengambilan cairan pada petang, kerana teh, kopi atau sebotol air mineral dapat menyebabkan perkembangan edema;
  • mencetuskan peningkatan selera makan mungkin kekurangan nutrien. Jika anda mengambil kalsium dan magnesium, anda boleh mengurangkan gejala PMS dengan ketara, keluarkan edema, bengkak kelenjar perut dan mamalia. Farmasi menjual kompleks vitamin khas yang menormalkan kerja seluruh badan dalam tempoh ini;
  • perlu diingat bahawa pada separuh pertama kitaran haid, penurunan berat badan berjalan lebih cepat, dan pada saat yang kedua, proses penurunan berat badan dapat memperlambat dan bahkan berhenti;
  • Jangan lupa tentang senaman fizikal yang sederhana, sepanjang tempoh ini anda boleh melakukan gimnastik, berenang atau menari.

Untuk reglaly berhenti membawa ketidakselesaan dan emosi negatif, anda perlu mengawal berat badan anda dan elakkan makan berlebihan.