Kenapa anda mahu manis sepanjang tempoh anda

Setiap gadis tergoda untuk makan manis sebelum haid. Tidak perlu takut dan menetapkan diagnosis hebat. Wanita mengalami PMS dengan cara yang berbeza. Orang mungkin mahu duduk dan sedih, sementara yang lain menjadi tamak untuk manis. Untuk memahami sebab tarikan dan sama ada kemungkinan untuk menyerah kepadanya, anda perlu melihat punca ICP dan fisiologi kanak-kanak perempuan. Mari lihat mengapa sepanjang bulan yang anda mahu manis.

Apa yang menyebabkan PMS

Sindrom pramenstruasi adalah kompleks banyak gejala. Mereka muncul pada separuh kedua kitaran bulanan, sebelum haid bermula. Doktor tidak boleh menentukan punca secara unik. Terdapat banyak teori yang menyatakan manifestasi gejala, tetapi mereka tidak mengandungi keseluruhan senarai. Pada masa ini, mengetuai teori hormon.

Sindrom ini menunjukkan perubahan hormon. Mereka bergantung pada peningkatan estrogen dalam darah dan penurunan kehadiran hormon progesteron.

Faktor yang mungkin dalam permulaan sindrom adalah avitaminosis (kekurangan vitamin B6, A, unsur kalsium, zink, magnesium). Faktor genetik juga ada: jenis PMS boleh ditularkan oleh keturunan.

Bagaimana fisiologi kanak-kanak perempuan

Haid dibahagikan kepada tempoh. Semasa yang pertama, pematangan telur berlaku di folikel. Apabila proses ini berterusan, kandungan estrogen dalam darah meningkat. Pada masa tertentu semasa ovulasi, kepekatan puncaknya berkumpul.

Selepas pematangan, telur memasuki tiub fallopian, dan badan menggerakkan semua daya untuk persenyawaan yang mungkin. Selepas ovulasi, peningkatan jumlah hormon progesteron berlaku, yang menentukan perkembangan organ kelamin, mengawal kitaran haid. Hormon ini mewujudkan keadaan untuk perkembangan janin dan kehamilan biasa. Oleh itu, tubuh memerlukan jumlah karbohidrat yang mudah dicerna. Mereka adalah gula-gula. Ia adalah perkara biasa jika seorang gadis mahu mencubanya.

Progesterone adalah pendahulu dari banyak hormon, dan jika terdapat sebarang perubahan pada tahapnya, maka anda tidak boleh melakukan tanpa masalah. Tahap progesteron jatuh jika konsep tidak berlaku. Kemudian pada akhir kitaran haid, penunjuk hormon ini dan estrogen dalam darah tenggelam ke tahap yang rendah, dan ini memerlukan gigi manis, yang akan menyuburkan badan dengan tenaga yang diperlukan.

Hubungan haid dengan keinginan untuk memakan gula-gula

Bukan rahsia lagi bahawa semasa haid wanita mempunyai selera makan yang baik. Dari keseluruhan senarai makanan mereka menatap kue kering, kue, coklat, gula-gula, senarai itu terus dan terus. Sebab-sebab bagi manifestasi seperti berikut:

  • kekurangan estrogen;
  • pecutan metabolisme;
  • kesediaan badan untuk kehamilan;
  • menurunkan tahap insulin;
  • kehilangan besi.

Pada bahagian pertama kitaran haid, terdapat pengeluaran aktif estrogen, oleh itu dalam tempoh kedua badan merasakan kekurangannya yang tinggi. Jumlah serotonin dalam tubuh bergantung kepada tahap estrogen dan progesteron. Dia bertanggungjawab untuk mood yang baik, tetapi semasa haid dia jatuh. Kemudian wanita itu merasa kehilangan kebahagiaan, letih atau penuh depresi.

Kekurangan estrogen mendorong gadis makan makanan yang dikurniakan harta untuk meningkatkan mood dengan meningkatkan tahap endorphin dalam darah. Sweet membantu memulihkan paras hormon, memulangkan badan kepada bekas negara.

Setiap bulan, hari kritikal mengubah irama metabolisme. Ia mempercepatkan, meningkatkan penghadaman. Atas sebab ini, seorang wanita meningkatkan nafsu makannya dan ada keinginan untuk makan sebanyak mungkin. Makanan manis mengandungi gula. Ia cepat berpecah dan menyediakan badan dengan tenaga yang diperlukan.

Kitaran haid dirancang untuk menyediakan badan untuk mengandung. Fakta ini boleh menjawab soalan: Kenapa anda mahu makan gula-gula sebelum haid? Otak menerima isyarat tentang keperluan untuk pengumpulan vitamin, komponen yang pada masa akan datang akan membantu dalam perkembangan embrio. Oleh itu, badan cuba untuk cepat mengisi bahan-bahan yang hilang:

Magnesium hilang oleh badan dalam keadaan tertekan. Tahap rendah Chromium sering melambatkan metabolisme karbohidrat, badan mula mengambil glukosa dari darah.

Dalam tempoh kedua kitaran, paras estrogen jatuh. Kekurangan hormon ini membawa kepada kelemahan pengeluaran insulin. Tugasnya dalam tubuh adalah untuk mengawal kadar gula dalam darah. Kemudian anda perlu makan makanan yang mempunyai indeks glisemik rendah. Jangan kelaparan dalam tempoh ini.

Adakah semua wanita mempunyai keinginan sedemikian

Bergantung kepada keperibadian setiap organisma wanita, mustahil untuk mengatakan dengan yakin bahawa keinginan untuk memakan gula-gula merangkumi semua orang. Terdapat gadis yang mempunyai rasa jijik pada dasarnya untuk makanan, apa yang boleh kita katakan tentang gula-gula, disumbat dengan gula dan rasa. Adalah penting untuk mengingati mereka yang ICP adalah ujian.

Petua

Di dunia moden, sukar bagi seorang wanita untuk wujud. Mereka suka menonton tokoh mereka, dan serangan ini sangat merumitkan proses ini. Adalah penting bagi seorang gadis mengetahui bagaimana untuk mengatasi keinginan untuk memakan gula-gula atau mengurangkan kecederaan akibat penggunaannya. Berikut adalah beberapa petua.

  1. Jika badan kurang fosforus, makan bijirin, ikan dan telur.
  2. Alihkan waktu untuk pencuci mulut dalam tempoh 17 hingga 19 jam, badan akan dipenuhi dengan manis untuk hari yang akan datang.
  3. Untuk menghilangkan resipi gula-gula dan melupakannya, berus gigi selepas makan.
  4. Ada makanan kaya protein - mereka menormalkan tahap gula darah.

Anda boleh menggunakan kaedah yang bergantung kepada kemahuan. Dengan mengawal diet, anda boleh memilih diet yang sederhana. Jika bosan pada bulan itu masuk ke dalam pound tambahan - jangan risau. Berat kelebihan akan berlepas dalam tempoh haid yang akan datang.

Rehat lebih, mengurangkan tekanan, mengurangkan pengaruh dunia luar pada sistem saraf. Pastikan tidur 8 jam yang sihat, jangan duduk di atas diet yang ketat yang menghadkan pengambilan makanan dan vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Mengubah diet anda dan mencipta rutin harian, soalan itu hilang, mengapa anda mahu gula-gula pada hari-hari bulanan dan biasa?

Kesimpulannya

Tarikan wanita untuk permen sebelum dan semasa haid adalah benar-benar normal. Jangan risau sekali lagi, cari gejala sesetengah penyakit. Tanda-tanda seperti keinginan untuk permen akan datang dan pergi. Selalunya, mereka lulus dengan serta-merta selepas berakhirnya hari kritikal. Dan jika tidak, maka manis adalah sumber hormon kebahagiaan, dan hampir tidak ada gadis-gadis akan menentang kejatuhan kegembiraan dalam hidup. Hanya perlu mengawal penggunaannya.

Saya mahu coklat! Kenapa anda mahu gula-gula selama tempoh anda?

Kenapa dan mengapa hanya alam semula jadi telah mencipta PMS berbahaya ini? Mungkin sesetengah wanita tidak akan memahami apa yang saya bicarakan, kerana mereka tidak pernah merasakan perasaannya yang melekat, tetapi banyak yang belas kasihan meninggalkan kepala mereka dalam persetujuan. Jadi, PMS ditunjukkan oleh gejala yang tidak menyenangkan dan setiap wanita mempunyai cara yang berbeza, sama ada mereka suka atau tidak. Sesetengah berasa keletihan, mudah marah, air mata, kesakitan, dan lain-lain dengan ketat memakan pelbagai makanan manis.

Malangnya, ini adalah keinginan untuk gula-gula yang tidak lulus tanpa jejak dan meninggalkan sebilangan besar kalori tambahan yang disimpan di tempat-tempat yang tidak perlu. Kenapa begitu?

Lawatan kecil ke fisiologi badan wanita

Kitaran haid wanita mempunyai tempoh purata 28 hari dan dibahagikan kepada dua yang hampir sama dalam tempoh.

Bahagian pertama disertai dengan peningkatan secara beransur-ansur dalam hormon-estrogen, serta keadaan kesihatan yang baik dan sangat baik bagi wanita. Peringkat akhir periode pertama adalah pembebasan telur ke rahim dan masa permulaan ovulasi.

Dari titik ini, kepekatan estrogen puncak mula secara beransur-ansur menurun dan progesteron datang untuk menggantikannya. Persembahannya mula berkembang dan menyediakan tubuh untuk kehamilan yang mungkin, mewujudkan keadaan yang makmur untuk "penyelesaian" embrio.

Sama seperti hormon progesteron tumbuh, seorang wanita mula merasakan permulaan sindrom pramenstruasi (PMS), yang membawa bersama "pasukan" gejala yang tidak menyenangkan: kemerosotan keadaan fizikal, gangguan mental dan keinginan yang cerah untuk memakan sesuatu yang manis. "Saya ingin mempunyai seorang yang manis" masuk ke dalam kategori pergantungan tertentu, khusus untuk tempoh tertentu bulan ini.

Kenapa wanita menjadi manis sebelum haid?

Mengapa keinginan untuk makan sesuatu yang manis sebelum haid muncul?

Terdapat beberapa sebab untuk kelakuan ini:

  1. Sejak pengeluaran aktif estrogen berlaku pada separuh pertama kitaran, di bahagian kedua badan merasakan kekurangannya. Untuk mengisi kekurangan ini, kami memberi makan dengan coklat dan gula-gula lain.
  2. Kekurangan hormon estrogen melemahkan pengeluaran insulin, yang mengawal paras gula darah. Fakta ini menyebabkan tubuh untuk menambah tahap yang lebih rendah dengan bantuan produk kaya karbohidrat: gula-gula, kek, kek, dll.
  3. Perubahan turunnya latar hormon semasa kitaran bulanan boleh menyebabkan perubahan dalam irama proses metabolik dalam badan, serta meningkatkan pencernaan. Jus gastrik dihasilkan lebih aktif, yang bermaksud bahawa keinginan untuk mempunyai sesuatu untuk dimakan atau dengan sempurna makan dengan setiap dorongan neural baru yang memasuki otak.
  4. Penyediaan menyeluruh badan wanita untuk kehamilan adalah salah satu jawapan kepada soalan "mengapa anda mahu gula-gula sebelum hari kritikal?". Apabila selesai ovulasi, bahagian kedua kitaran bermula, di mana, sambil menunggu telur yang disenyawakan, kepekatan hormon-progesteron meningkat. Otak menerima isyarat mengenai pengumpulan semua bahan dan komponen yang diperlukan untuk mengekalkan daya maju dan kekuatan embrio. Itulah sebabnya seorang wanita sebelum haid ingin makan sebanyak mungkin bukan hanya manis, tetapi juga asin. Jika kehamilan tidak datang, kepekatan progesteron menurun, dan "perut kosong" secara beransur-ansur menjadi tepu. Kemudian, selepas haid yang lepas, semuanya berulang.

Adakah semua wanita mahu gula-gula?

Setiap wanita adalah individu sendiri. Itu yang biasa kepada seseorang adalah berbeza dari yang lain. Oleh itu, tidak boleh dikatakan bahawa semua wanita sama-sama lari ke kedai untuk bahagian seterusnya manis dan semua orang mahu memanjakan diri mereka dengan makanan yang enak. Ia juga berlaku bahawa sindrom pramenstruasi disertai dengan rasa jijik untuk semua yang boleh dimakan, terutama untuk manis dan harum.

Sebelum anda mengadu tentang rasa manis yang tidak pernah puas sebelum haid, fikirkan tentang orang-orang yang ICP mempunyai masa yang sukar dengan ujian yang sukar.

Jika "gluttony" manis menjadi masalah

Itulah sebabnya mengapa seseorang tidak dapat menentang alam semula jadi dan membuat ovari berfungsi dengan berbeza? Betapa lebih mudah bagi wanita untuk hidup. Tetapi masih, melangkaui undang-undang semula jadi, ada beberapa cara yang akan membantu mengawal keinginan untuk makan bar coklat manis:

  1. Penerimaan kontraseptif hormon. Kaedah ini membantu mengurangkan dan menghapuskan gejala sindrom pramenstruasi dan memberi kesan kepada tanda-tanda "kelaparan." Di bawah tindakan kontraseptif, keseimbangan hormon secara beransur-ansur diratakan, yang bermaksud bahawa kesejahteraan wanita semasa tempoh PMS juga bertambah baik dan tidak lagi mahu gula-gula.
  2. Mematuhi kawalan diet dan pemakanan yang sederhana. Kaedah ini hanya direka untuk kemahuan mereka sendiri, dan bukan untuk produk yang membentuk diet. Jika kecenderungan untuk makan gula-gula sebelum haid ditangguhkan dalam pound tambahan, maka cuba untuk menggantikan produk yang "berbahaya" untuk angka dengan yang berguna: buah-buahan kering, buah-buahan segar, dan sebagainya.

Dan akhirnya, saya ingin mengatakan bahawa semua kalori yang anda tekun diperoleh semasa ICP sebelum haid dibelanjakan dengan baik oleh tubuh apabila haid berlaku. Sistem wanita badan menghabiskan banyak tenaga semasa haid dan memerlukan sedikit simpanan. Oleh itu, jangan takut untuk menjadi lebih baik selepas makan bar coklat lain. Jika anda mahu - anda perlu makan. Lagipun, tingkah laku periteri bulanan setiap sudut badan wanita adalah keperluan dan isyarat kekurangan bahan.

Manis semasa haid

Sekali sebulan dalam kehidupan setiap wanita ada masa yang diperlukan untuk meningkatkan penjagaan diri anda. Elakkan daripada melakukan senaman fizikal, jangan memakai pinggang yang ketat dan pakaian pinggul, jangan angkat berat - peraturan asas tingkah laku pada hari-hari kritis diketahui oleh semua. Tetapi apa yang biasanya dilupakan wanita adalah pemakanan yang betul pada hari haid.

Penggunaan bahan tertentu akan membantu melegakan kesakitan dan meningkatkan mood.

Kekurangan nutrisi atau kekurangan sebarang bahan dalam tubuh semasa haid boleh menimbulkan serangan sakit haid yang biasa kepada semua wanita dan meningkatkan perubahan mood yang sudah nyata. Apakah dalam "hari kritikal", dan apa yang harus dielakkan?

Adalah diketahui bahawa semasa haid banyak wanita ditarik ke karbohidrat dan gula-gula. Adakah mungkin pada hari-hari seperti ini untuk membiarkan diri anda "boot" dengan karbohidrat dengan betul, untuk menguatkan kekuatan anda dan mengangkat semangat anda? Para saintis Amerika bertindak balas secara positif kepada soalan ini. Mereka menjalankan kajian, meminta sekumpulan wanita sebelum sebulan untuk memasukkan serpihan jagung dalam diet mereka. Ini memberikan hasil yang menyenangkan: kanak-kanak perempuan menjadi kurang suram dan apatis, mood mereka bertambah baik, rasa marah mereka berkurangan.

Menariknya, jagung jagung memberikan kesan yang baik hanya semasa haid. Sejurus selepas itu, pengaruh positif mereka hilang. Seperti yang dijumpai oleh pakar, karbohidrat yang terkandung dalam cornflakes, meningkatkan tahap serotonin dalam tisu otak. Bahan ini mengawal tidur dan meningkatkan mood. Para saintis percaya bahawa kesan ini dikaitkan dengan kesan makanan pada tahap prostaglandin dan hormon seks wanita.

Doktor menyarankan bahawa wanita pada hari kritikal memberi keutamaan kepada makanan karbohidrat: sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin. Anda juga harus memasukkan dalam diet jumlah protein yang cukup, terutama sayur-sayuran, kacang soya, kacang, kacang. Jangan lupa tentang mineral, kalsium dan magnesium. Sebagai tambahan kepada kekacang yang disebutkan, kalsium terdapat dalam kentang, saderi, wortel, bayam, kubis, bitumen, radishes, asparagus, ikan, badam, oat, roti rai, dan hampir semua produk susu yang ditapai. Magnesium mengandungi biji labu, bijan, kacang, badam, kacang dan kacang pain, serta kakao, kuman gandum, serpihan jagung dan dedak gandum, bayam, prun, kismis, alpukat, pisang, bit dan bawang.

Tetapi apa produk yang terbaik untuk menghadkan atau bahkan menghapuskan diet: ia adalah alkohol (boleh meningkatkan pendarahan), serta kopi, teh dan cola yang kuat - apa-apa minuman yang merangsang dengan kafein boleh meningkatkan pencerobohan dan kesengsaraan. Chocolate mempunyai harta yang sama. Di samping itu, ia menimbulkan kemunculan bintik-bintik kecil, yang mungkin berlaku disebabkan oleh perubahan dalam tahap hormon.

Elakkan gula yang lebih baik dan pantas - gula-gula, kek, minuman manis. Adalah diketahui bahawa semasa hari kritikal wanita ditarik untuk permen. Dalam kes sedemikian, lebih baik makan muesli atau pisang bukannya kek atau cookies. Ia juga disyorkan untuk mengehadkan penggunaan makanan masin dan terlalu pedas. Garam mengekalkan cecair dalam badan, dan makanan yang tajam bertindak dengan cara yang sama seperti kopi - mereka meningkatkan kerengsaan dan perubahan mood.

Semasa haid, adalah penting bahawa pemakanan seimbang. Cuba untuk mengelakkan rehat yang lama dalam makanan, tetapi jangan makan terlalu banyak, jangan makan dengan ketat pada waktu malam. Pada masa ini, adalah baik untuk mengambil vitamin kompleks, terutama yang mengandungi besi.

Terdapat soalan: mengapa sepanjang bulan anda mahu manis

Mana-mana wanita tahu bahawa pada masa tertentu dia bulan - walaupun dia tidak perasan terutamanya cinta untuk gula-gula - mempunyai keinginan yang besar untuk makan semua gula-gula, coklat dan cookies di rumah. Itulah sebabnya setiap kita mempunyai bekalan gula-gula strategik untuk majlis itu. Pertama sekali, ia membantu untuk memperbaiki mood sedikit, dan jika anda bernasib baik, jangan berteriak kepada sesiapa tanpa sebarang sebab (yang, terus terang, juga berlaku). Tetapi mengapa semasa haid secara umum terdapat keinginan untuk permen? Mari kita cuba fikirkan.

Pemakanan Australia, Melanie McGries (Melanie McGrice) memutuskan untuk mencari jawapan kepada teka-teki coklat, membawa bersama teori popular. Kebanyakan saintis percaya bahawa semuanya adalah ketidakseimbangan hormon yang berlaku di dalam badan wanita semasa kitaran haid.

Oleh kerana tahap progesteron dan estrogen secara semula jadi berkurangan pada permulaan haid, ini membawa kepada rasa lapar yang tidak dapat dijelaskan. Tetapi tahap serotonin ("hormon kebahagiaan") juga berkurangan, sementara tahap kortisol ("hormon stres") semakin meningkat. Oleh itu, anda tidak hanya mahu makan, tetapi anda mahu makan sesuatu yang akan segera memperbaiki mood anda. Dan yang paling cepat - dan badan kita telah lama mengenali maklumat ini - gula dan karbohidrat menampung tugas itu, jadi tubuh tidak memerlukan sesuatu, tetapi donat dengan percikan, coklat dan nutella.

Tetapi walaupun teori ini diterima oleh doktor dan penyelidik, McGris mencatatkan dalam blognya bahawa kita tidak mempunyai bukti yang meyakinkan bahawa hormon mempengaruhi keinginan haid wanita untuk gula-gula secara umum dan coklat khususnya. Dengan ini, saintis lain memutuskan untuk menyelidiki penyebab psikologi yang mungkin untuk keperluan yang sama.

Dalam pengertian ini, hasil kajian tahun 2004 yang diterbitkan dalam majalah Appetite, yang membandingkan cravings untuk coklat dalam masa yang tidak selesa untuk setiap wanita di kalangan wanita Sepanyol dan wanita Amerika, kelihatan menarik. Ternyata kebanyakan wanita Amerika menyebut bulan sebulan yang paling mungkin ketika mereka menginginkan permen, sedangkan orang Sepanyol lebih sering membicarakan fakta bahawa mereka menginginkan coklat semasa kerja keras, dan ini tidak berkaitan dengan siklus haid.

Kajian itu mendorong para saintis untuk percaya bahawa kita sendiri menimbulkan keinginan gula. Lebih tepat lagi, tidak cukup diri sendiri - dalam ini kita dibantu oleh filem, klip dan buku, di mana watak utama membelanjakan hampir sepanjang tempoh tempohnya di dalam syarikat baldi es krim yang besar. Gambar biasa, bukan?

"Setelah mengkaji hasil penyelidikan mengenai topik itu, saya menyimpulkan bahawa keinginan wanita untuk permen selama haid adalah campuran fisiologi, psikologi dan budaya," tulis Melanie McGris. "Perubahan hormon yang mendahului kitaran menenggelamkan badan dalam keadaan tekanan dan keletihan, yang kami cuba untuk menangani dengan cara yang paling mudah - dengan bantuan lemak dan gula." Dan ini, kita tidak boleh tetapi mengakui, terdengar meyakinkan.

Kenapa anda mahu gula-gula sebelum haid?

Setiap orang adalah unik. Kadangkala isyarat otak menjadikannya jelas untuk melakukan tindakan tertentu untuk memperbaiki keadaan sistemnya. Wanita mengalami fenomena sindrom pramenstruasi (PMS) dalam pelbagai cara. Mengapa sesetengah wanita mahu manis sepanjang tempoh ini perlu dipertimbangkan dengan lebih terperinci. Ini akan membolehkan anda memahami cara menangani fenomena ini sebelum dan semasa haid.

Fisiologi

Untuk memahami mengapa sesetengah gadis mahu gula-gula sebelum haid, anda harus beralih kepada fisiologi semulajadi wanita. Kitaran haid terdiri daripada dua bahagian. Pada fasa pertama, sel telur matang dalam folikel. Apabila ia berkembang, kandungan hormon estrogen meningkat dalam darah. Puncaknya diperhatikan semasa ovulasi.

Apabila telur telah matang, sistem pembiakan akan membolehkannya keluar dari folikel dan memasuki tiub fallopian. Di sini konsepsi mungkin berlaku. Tubuh bermula untuk mempersiapkan penggunaan telur yang disenyawakan. Oleh itu, selepas ovulasi, kepekatan hormon progesteron mula meningkat. Dia bertanggungjawab untuk perkembangan embrio yang betul dan menyesuaikan tubuh ibu masa depan dengan proses normal kehamilan.

Sekiranya konsep tidak berlaku, paras progesteron mula menurun. Pada akhir kitaran haid, tahap estrogen dalam darah juga jatuh ke nilai minima. Semua perubahan ini menjejaskan kesejahteraan.

Oleh kerana setiap organisma adalah unik, manifestasi PMS di setiap gadis mungkin berbeza atau tidak dapat diperhatikan sama sekali. Jawapan kepada persoalan mengapa anda ingin makan sesuatu yang manis sebelum haid yang akan datang boleh disebabkan oleh beberapa sebab.

Punca gula-gula untuk gula-gula

Jika semasa haid seterusnya anda mahu manis, anda harus memberi perhatian kepada isyarat badan anda. Mereka adalah individu yang setiap individu memerlukan pertimbangan individu. Mereka boleh sama-sama semulajadi dan disebabkan oleh beberapa penyimpangan dalam badan.

Proses normal dalam badan

Pada separuh pertama kitaran, wanita itu berasa sihat. Semasa tempoh ovulasi, dia gembira, gembira dan terasa hebat. Suasana ini dipengaruhi oleh hormon estrogen.

Tetapi selepas ovulasi, kepekatannya dalam darah menurun. Dan seminggu sebelum haid atau semasa mereka boleh kelihatan kerengsaan, keletihan, mood buruk. Oleh itu, saya ingin bersorak manis. Penyebab semula jadi utama keadaan ini adalah seperti berikut:

  1. Kekurangan endorphin.
  2. Kekurangan insulin.
  3. Menukar irama proses metabolik.
  4. Menyediakan badan untuk mengandung.

Dengan penurunan jumlah estrogen, kepekatan hormon seperti endorphin, serotonin, norepinephrine juga berkurangan. Ini adalah ubat penahan sakit semulajadi dan sumber perasaan yang baik. Apabila sebelum haid yang akan datang bilangan mereka sangat berkurang, tubuh boleh cuba memperbaiki kesejahteraan mereka dengan produk yang meningkatkan tahap hormon tersebut.

Selalunya ia adalah coklat. Karbohidrat mudah lebih mudah dicerna. Tubuh suka penyelesaian mudah. Tetapi ini membawa kepada peningkatan berat badan dan keperluan berterusan pada masa ini adalah gula-gula. Itulah sebabnya keinginan untuk produk tersebut meningkat.

Apabila estrogen berkurangan, pengeluaran insulin berkurangan. Hormon ini menjejaskan tahap gula darah. Tubuh mula merasakan kekurangan glukosa dan cuba mengisinya.

Satu lagi sebab penting mengapa anda mahu manis atau coklat sebelum hari kritikal seterusnya, adalah untuk menyediakan badan untuk kehamilan yang mungkin. Sistem pembiakan sedang mempersiapkan fakta bahawa ia perlu memastikan perkembangan janin yang betul. Untuk melakukan ini, anda memerlukan banyak bahan dan unsur surih. Ini meningkatkan rasa lapar. Proses pertukaran dapat diteruskan dengan cara yang berbeza.

Di sesetengah wanita, dalam tempoh seperti itu, proses metabolik menjadi perlahan, tubuh terkumpul air dan unsur surih yang bermanfaat. Tetapi yang lain telah menghasilkan jus gastrik dengan kusut, yang membuat mereka makan lebih kerap. Perpecahan manis dengan cepat dan mengembalikan tenaga. Oleh itu, selalunya tubuh memerlukan hanya produk sedemikian. Itulah sebabnya beberapa gadis mahu gula-gula sebelum haid atau semasa mereka.

Apa yang hilang badan?

Terdapat beberapa faktor yang boleh menjejaskan keinginan untuk permen selama dan sebelum haid. Mereka tidak boleh dipanggil semula jadi, kerana ia disebabkan oleh beberapa penyimpangan dalam kerja sistem badan. Terdapat beberapa faktor utama mengapa keinginan gigi manis timbul:

  1. Tekanan, kemurungan, ketakutan.
  2. Peningkatan latihan.
  3. Nutrisi yang tidak betul.

Para saintis telah menyedari bahawa keinginan yang semakin meningkat untuk gula-gula diperhatikan pada orang yang saraf, berada dalam keadaan tertekan. Beban mental juga memerlukan sejumlah besar glukosa. Jika makanan tidak seimbang, tidak ada bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran dan unsur-unsur lain yang diperlukan untuk fungsi normal dalam diet, tubuh mungkin memerlukan jumlah glukosa yang meningkat.

Diet, tentu saja, membantu untuk menjaga kesihatan, tetapi ia menyebabkan beberapa penyimpangan dalam berfungsi beberapa sistem badan. Oleh itu, untuk mengurangkan berat badan juga harus betul.

Bagaimana untuk menyelesaikan masalah ini?

Untuk mengurangkan lagi keinginan kuat untuk pelbagai gula selama tempoh haid, anda harus mempertimbangkan semula diet anda. Sekiranya ia beragam, dan jumlah kalori yang mencukupi, keinginan untuk makan coklat dan pastri akan berkurangan.

Jika dalam fasa kedua kitaran haid anda mahu manis, janganlah menafikan diri anda ini. Hanya makan makanan ini harus sederhana. Ini akan mengekalkan suasana hati yang baik dan menyimpan angka itu. Coklat boleh digantikan dengan buah, madu.

Anda juga harus lebih santai sepanjang tempoh kitaran ini. Anda perlu mengurangkan beban. Walaupun beberapa pound tambahan akan diperoleh, mereka akan meninggalkan dalam kitaran baru. Sesungguhnya, untuk haid itu juga memerlukan banyak kuasa badan.

Keperluan untuk gula-gula disebabkan pada akhir kitaran haid oleh sebab semula jadi. Tetapi untuk mengurangkan keinginan sedemikian, perlu makan dengan betul, berehat lebih banyak dan menjadi sebaik mungkin.

Menyebabkan zhora sebelum haid

Sejak akil baligh dan hingga akhir umur pembiakan, setiap wanita kerap menghadapi masalah yang berkaitan dengan pematangan bulanan telur. Ini adalah proses kitaran yang dikawal selia di peringkat hormon. Iaitu, setiap bulan tahap perubahan hormon yang berbeza, dengan mana keunikan tempoh pramenstrum dikaitkan. Reaksi terhadap lonjakan hormon dalam setiap wanita adalah individu. Oleh itu, PMS dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeza, dan dalam beberapa keadaan, ia dapat terus hampir tidak dapat dilihat oleh orang-orang di sekelilingnya. Oleh itu, saya ingin memahami sebab-sebabnya.

Terdapat trend umum, yang menandakan majoriti wanita. Kerengsaan, keletihan, kegelisahan adalah ketara kepada semua orang, tetapi hanya sebelum zur haid tetap menjadi pemerhatian peribadi setiap wanita. Seseorang mahu mengatasinya, sesetengahnya hanya mengabaikannya, memandangkan keperluan semulajadi tubuh untuk merawat diri anda secara berkala untuk sesuatu yang lazat atau manis.

Adakah keperluan ini menjadi masalah? Di sini banyak juga bergantung kepada ciri-ciri individu. Wanita dengan metabolisme dipercepatkan, yang dengan mudah menyingkirkan pound tambahan, lebih selesa dengan perbezaan bulanan tersebut. Dan bagi mereka yang sentiasa mengawasi berat badan mereka, persoalan mengapa anda ingin makan banyak sebelum haid menjadi lebih relevan. Terutama jika mereka mudah mendapat "tambahan", dan apabila anda mahu membuang beberapa kilogram, anda perlu membuat usaha yang serius.

Untuk makan tepat pada masa PMS dan tidak menyesali "pecahan" seterusnya, adalah perlu untuk memahami bagaimana tubuh wanita berfungsi dalam tempoh yang berbeza dalam kitaran haid. Kenapa anda mahu makan sesuatu sepanjang masa, apakah citarasa selera paling kerap diperhatikan beberapa hari sebelum haid? Dan yang paling penting, bagaimana untuk mengatasi ini, kadangkala kadang-kadang buruk dikawal keinginan? Untuk mengetahui jawapan kepada soalan-soalan ini, mari kita perhatikan dengan terperinci bagaimana tahap hormon berubah dan bagaimana ia mempengaruhi selera makan.

Punca selera makan meningkat

Sebelum menjawab soalan mengapa selera makan meningkat sebelum haid, pertimbangkan proses pematangan telur dari masa ke masa. Kitaran purata ialah 24 - 30 hari, yang ideal ialah 28 hari, tempohnya sendiri boleh berlangsung dari 3 hingga 5 hari. Seluruh proses dikawal oleh hormon, oleh itu, dalam tempoh yang berlainan kitaran terdapat peningkatan hormon tajam beberapa, dan penurunan yang signifikan dalam hormon lain. Hubungan semua proses dapat dikesan:

  • Hari pertama haid: telur yang tidak dibubarkan dihancurkan dan dikeluarkan dari badan. Pada ketika ini, lapisan dalaman endometrium ditolak, proses itu disertai oleh pendarahan. Dalam tempoh yang sama, mekanisme pematangan telur baru dilancarkan, peningkatan jumlah estrogen yang dihasilkan diperhatikan;
  • Siklus tengah (ovulasi): telur meninggalkan ovari dan bergerak ke rahim. Pada masa ini badan wanita bersiap sedia untuk mengandung, oleh itu, tahap estrogen akan meningkat kepada maksimum;
  • Akhir kitaran: tiada persenyawaan, penurunan estrogen bermula dan peningkatan jumlah progesteron. Di suatu tempat dalam seminggu sebelum haid, ia mencapai kepekatan yang tinggi, PMS bermula, semua "tindak balas yang berkaitan" berlaku, termasuk peningkatan rasa lapar. Tubuh sedang bersiap untuk menolak telur yang tidak dibersihkan bersama dengan endometrium.

Ini adalah skema yang agak mudah, kerana tahap hormon dikawal oleh hipotalamus, dan peningkatan kepekatan satu hormon mempengaruhi bilangan orang lain, dan organisma secara keseluruhan.

Sebab-sebab penambahan berat badan sebelum haid cukup mudah: metabolisme melambatkan, badan sudah siap untuk persenyawaan. Di samping itu, cecair yang berbelit-belit, terdapat beberapa masalah kecil dengan najis (sembelit) dan selera makan meningkat, kerana wanita itu bersedia untuk memberi makan kepada dirinya dan anaknya yang belum lahir. Biasanya, 1 - 2 kilogram pulih dengan cepat selepas permulaan haid.

Dalam metabolisme biasa, makan kecil yang kecil pada akhir kitaran tidak merosakkan angka tersebut. Semua pound tambahan hilang selepas penghapusan kelebihan cecair dan kelebihan yang kecil seminggu sebelum haid dikompensasi oleh pengurangan dalam diet harian pada hari pertama haid, apabila anda tidak mahu makan banyak.

Oleh kerana setiap wanita mempunyai organisma individu, pilihan rasa juga boleh berbeza dengan ketara. Sesetengah orang mahu asin, seseorang lebih suka gula-gula dan produk roti, dan seseorang sudah bersedia untuk makan segala-galanya, hanya untuk makan lebih dan sentiasa. Pilihan terakhir adalah yang paling sukar, dan wanita sendiri mungkin tidak mengalami kelaparan seperti itu. Mereka hanya mahu makan sesuatu sepanjang masa. Perbezaan dalam selera rasa ini juga disebabkan oleh aktiviti hormon, jika anda ingin makan masin sebelum haid, lebih banyak hormon berfungsi, dan jika seorang wanita mencapai gula-gula, ada yang lain. Pertimbangkan bagaimana aktiviti sistem hormon menjejaskan keinginan untuk makan semasa tempoh PMS.

Kenapa anda mahu manis dan tepung sebelum haid

Oleh itu, mari kita lihat hormon apa yang bertanggungjawab terhadap emosi yang tidak baik, dan keinginan untuk makan gula-gula. Hampir semua orang tahu apa endorfin. Biasanya, mereka dihasilkan oleh badan itu sendiri, dan pada masa ovulasi, apabila kepekatan estrogen adalah tertinggi, jumlah endorphin pada wanita juga meningkat. Hasil dari "hormon kesenangan" yang melimpah-limpah dalam masa ovulasi menjadi semangat yang tinggi dan kesejahteraan umum yang baik.

Tetapi sebaik sahaja tahap estrogen (dan, akibatnya, endorphin) menurun, wanita mula mengalami kekurangannya yang ketara. Mereka mahu gula-gula (coklat adalah sumber terbaik), penurunan "hormon keseronokan" menimbulkan kerengsaan dan kegelisahan. Iaitu, semua tanda-tanda mens datang, PMS bermula.

Kepekatan estrogen dikaitkan dengan aktiviti insulin. Sebagai tindak balas kepada aktiviti endorphin, jumlah glukosa dalam darah berubah, dan peraturannya adalah proses yang bergantung kepada insulin. Badan wanita cuba untuk mengimbangi penurunan glukosa oleh "sumber luaran": Saya mahu makan, dan penekanan mungkin pada produk tepung. Oleh kerana mereka adalah sumber kanji yang cepat mencerna, keinginan bawah sedar terwujud dalam fakta bahawa mereka memakan produk roti. Ia juga boleh difahami sepenuhnya. Sebagai contoh, burger, kek atau kek akan secara serentak dilihat sebagai tepung, dan sebagai manis.

Tetapi kadang-kadang sumber kanji boleh menjadi kentang, dan jika tahap potasium telah menurun, maka saya mahu asin. Iaitu, seorang wanita tidak hanya mahu makan banyak, tetapi menarik kentang goreng dengan herring. Dan sehingga tahap kalium normal, pilihan rasa tidak akan berubah. Biasanya penurunan hormon di estrogen dan tahap progesteron tinggi berakhir dengan haid. Selepas ini, kitaran baru bermula, dan hormon-hormon ini dalam kuantiti mereka di tempat perubahan badan perempuan sekali lagi. Ini adalah perubahan semula jadi dalam metabolisme, tambahan 1 - 2 kilogram hilang tanpa masalah, dan pada permulaan kitaran, wanita tidak mahu makan sesuatu yang konkrit atau hanya seluruh baris dalam jumlah besar.

Mengapa kenaikan berat badan

Kelebihan berat badan adalah kebimbangan abadi bagi kebanyakan seks yang adil. Malah 1 kilogram dapat menyebabkan fakta bahawa saya ingin segera menyingkirkannya. Tetapi pertimbangkan semua sebab yang mungkin menyebabkan peningkatan massa sebelum haid. Dan yang paling penting, kita belajar bagaimana untuk bertindak balas terhadap proses ini.

Sebab utama peningkatan berat badan adalah dua:

  • Asli: pengekalan cecair, walaupun dengan diet biasa, tidak berubah, dan kelembapan metabolisme pada masa ovulasi
  • Patologi: ketara berlebihan disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dan tahap estrogen yang lebih rendah di dalam badan wanita.

Dalam kes pertama, semasa haid (iaitu, selepas peningkatan pengeluaran estrogen) dan sehingga ovulasi, mereka menambah pound dengan sendirinya dan tanpa sebarang usaha. Pada yang kedua, semua yang dimakan semasa PMS terkumpul dalam bentuk kelebihan berat badan. Iaitu, makan terlalu banyak dan makan karbon menyerap cepat secara beransur-ansur boleh menyebabkan obesiti. Apa yang perlu dilakukan kepada mereka yang mempunyai tempoh sebelum haid dikaitkan dengan keinginan yang berterusan untuk dimakan, dan diet pada hari-hari seperti itu menjadi sangat tidak tertanggung? Pertama sekali, untuk memahami mekanisme pengumpulan pound tambahan (kita sudah menganggapnya). Dan kemudian bertindak supaya tidak menyebabkan ketidakselesaan tambahan pada tubuh anda sendiri semasa tempoh PMS.

Bagaimana menangani zhor

Pemakanan yang ketat - pilihan yang buruk untuk memerangi proses semula jadi di dalam badan wanita. Tetapi prinsip asas pemakanan boleh digunakan sepenuhnya untuk mengurangkan selera makan dan tidak mendapat pound "di atas kadar semulajadi" apabila anda ingin makan sepanjang masa. Terlepas dari keinginan untuk makan (saya menginginkan sesuatu yang konkrit atau hanya segalanya dan banyak lagi), hanya mengawal dan mematuhi peraturan utama pemakanan yang sihat akan membantu untuk mengelakkan masalah dengan berat badan berlebihan. Ia adalah di dalam kuasa mana-mana wanita dan tidak memerlukan usaha yang serius, cukup untuk mengikuti saranan yang mudah.

Apa yang lebih baik untuk dilakukan semasa tempoh ICP:

  • Makanan mestilah biasa dan kerap. Daripada 3 kali sehari, dibahagikan kepada 5 hingga 7 hidangan setiap hari, tanpa meningkatkan jumlahnya;
  • Untuk menjinakkan selera makan, gunakan "helah" yang biasa: menggantikan coklat dengan buah (pilih coklat hitam, bukan susu, tanpa sebarang aditif). Kurangkan bilangan gula-gula, saya mahu 10 gula-gula - makan 5, tetapi perlahan-lahan, mengunyahnya dengan teliti.
  • Untuk mengatasi zhorom akan membantu pengambilan cecair yang berterusan (ahli pemakanan mencadangkan supaya tidak mengurangkan baki air, anda perlu minum 1.5 - 2 liter air bersih setiap hari). Tetapi pada masa yang sama adalah mustahil untuk menggantikan air dengan jus manis atau kopi. Ingat, sebelum cecair haid disimpan di dalam badan, maka kenaikan berat badan boleh disebabkan oleh fakta ini. Gambarkan kesimpulan tentang keberkesanan usaha anda sendiri selepas berakhirnya haid, pada masa itu cecair "berlebihan" hanya akan dilepaskan dari badan dan berat badan akan normal;
  • Apabila memilih makanan, memberi keutamaan kepada sayur-sayuran dan buah-buahan, daging tanpa lemak (lebih baik dikukus, direbus atau direbus). Ingat, kelebihan karbohidrat penyerap cepat juga berbahaya, jadi anda tidak boleh makan banyak kentang dan produk tepung. Anda boleh mencari alternatif dan memberi tumpuan kepada sayur-sayuran yang mengandungi karbon yang sukar dihadam;
  • Untuk mengekalkan keseimbangan potassium, makan pisang, aprikot kering, ikan laut, gunakan garam laut, tambah multivitamin kompleks untuk diet anda pada musim sejuk.

Petua-petua mudah ini akan membantu menjaga tubuh anda sihat sepanjang masa. Dan sebelum anda bimbang tentang kilogram yang diperoleh, semak dinamik. Anda mungkin bimbang dengan sia-sia, dan kenaikan kecil hanya hasil daripada proses semulajadi yang akan hilang dalam tempoh pertama kitaran haid.

Mengapa semasa PMS anda mahu sangat manis

Mungkin setiap gadis terpaksa berhadapan dengan rasa pahit dan gula-gula yang tidak dapat ditahan semasa PMS. Kenapa anda mahu gula-gula selama tempoh anda dan bagaimana untuk mengatasi kebiasaan evolusi seperti itu? Mereka belajar dari pakar pemakanan-endocrinologist Marina Maximova dan pakar bedah pakar kandungan obstetrik Olga Klekovkina.

Kenapa semasa PMS saya mahu makan

Selera makan dan, dengan itu, jumlah makanan yang dimakan berbeza-beza bergantung kepada fasa kitaran, kerana hormon seks secara langsung terlibat dalam metabolisme dan mengawal perasaan lapar atau kenyang. Kelaparan, yang berlaku pada malam kitaran haid, sebenarnya dikurangkan kepada naluri anak sulung. Semasa ovulasi, tubuh mula bersedia untuk kehamilan yang berpotensi. Ia mesti mempunyai rizab nutrien, dan sering kita mahu makan makanan berkalori tinggi (walaupun kandungan kalori yang tinggi tidak selalu membayangkan banyak nutrien).

Marina Maximova
Ahli-ahli endokrinologi dietetik, ketua doktor klinik untuk pembetulan berat dan badan HB Clinic

- Di dalam badan wanita, hormon bekerja secara kitar: selepas selepas hari kritikal, kelenjar pituitari mula berfungsi, mengaktifkan ovari untuk matang telur, dan pada pertengahan kitaran, estrogen dihasilkan secara aktif - hormon wanita utama. Ini adalah masa yang paling terang untuk seorang wanita - puncak aktiviti seksual dan daya tarikan.

Tetapi dalam fasa kedua kitaran, folikel dominan muncul, menghasilkan progesteron, hormon bersalin, dan ini tenang, beberapa pertukaran lambat dengan pastoznostyu, tisu kelembapan, menyediakan, mungkin, untuk melahirkan anak. Punca perubahan pada malam kitaran haid hampir seperti keputusasaan tentang kehamilan yang tidak berlaku dan ketiadaan seorang pembantu wanita dalam bentuk plasenta dengan sumber tambahan hormon.

Dan kali ini adalah yang paling kritikal untuk latar belakang emosi: perubahan mood, keinginan selera, kesunyian, kerengsaan, genangan cecair badan dengan pembengkakan, peningkatan berat badan yang jelas dan kemerosotan nilai tukar. Oleh itu, terdapat keinginan gula-gula sebagai sumber sumber tenaga yang mudah diasimilkan.

Masa kekurangan hormon dalam badan dan tempoh, keparahan dan pelbagai gejala bergantung kepada respon yang tepat pada masanya sistem lain: kelenjar adrenal, kelenjar tiroid dan peraturan yang betul bahagian pusat sistem hormon - pituitari dan nipothalamus. Jika pada awalnya wanita mempunyai kekurangan sistem lain, PMS meneruskan dengan perubahan mood yang diucapkan.

Olga Klekovkina
doktor, pakar obstetrik-pakar sakit puan dari Klinik Teknologi Perubatan Jerman GMTClinic

- Semasa fasa kitaran haid, tahap hormon berubah. Semasa fasa pertama (penghasilan hormon estrogen bertambah), wanita berasa baik, dengan permulaan fasa kedua, di mana tahap estrogen berkurangan, mood dan kesejahteraannya memburuk, dan selera makannya bertambah. Keadaan ini boleh dijelaskan dengan beberapa sebab:

  • peningkatan dalam tahap progesteron dalam darah menimbulkan peningkatan dalam pengeluaran adrenalin dan noradrenalin. Mereka, seterusnya, meningkatkan rembesan jus gastrik. Makanan yang memasuki saluran penghadaman dicerna dalam tempoh yang lebih pendek;
  • dalam fasa kedua kitaran haid akibat pengaruh hormon dan khususnya progesteron, bahan yang mengawal tahap gula dalam darah (insulin) dihasilkan dalam jumlah yang lebih kecil. Merasakan keperluan untuk gula, badan kita mengimbangi kekurangan coklat, gula-gula, biskut dan kek, iaitu produk yang mengandung karbohidrat;
  • keinginan untuk sentiasa makan semua jenis gula-gula - kemungkinan kehamilan. Tubuh menerima isyarat mengenai keperluan untuk pengumpulan nutrien, sehingga para gadis merasa selera makan meningkat sebelum siklus menstruasi.

Apa yang perlu dilakukan

Tambah makanan yang kaya dengan zat besi untuk diet anda. Daging merah, ikan atau sayur-sayuran akan menambah zat besi yang anda hilang dalam jangka masa kritikal. Ini akan mewujudkan sejenis "maklum balas" dengan badan: anda memberikan apa yang diperlukan pada masa itu.

Sekiranya anda menghadapi masalah yang tidak dapat ditahan, seperti yang anda fikir, kelaparan, tetapi makan hanya sejam yang lalu, tunggu 20 minit lagi. Mungkin rasa lapar akan hilang. Jika tidak, jangan menyeksa diri sendiri, perkara utama adalah untuk makan makanan yang sihat.

Jangan menghadkan diri kepada makanan. Sama ada anda suka atau tidak, ini adalah keperluan semula jadi badan untuk lebih banyak tenaga. Dan untuk tidak membawa diri anda ke kerosakan, sedikit meningkatkan pengambilan kalori anda semasa tempoh PMS.

Cuba untuk menggantikan manis untuk sesuatu yang lebih berguna, seperti buah. Apabila memilih susu atau coklat gelap, memberi keutamaan kepada yang terakhir.

Makanan garam semasa tempoh PMS adalah lebih baik untuk dikekalkan sekurang-kurangnya, kerana ia hanya menimbulkan bengkak, mengekalkan air dalam badan.

Olga Klekovkina
doktor, pakar obstetrik-pakar sakit puan dari Klinik Teknologi Perubatan Jerman GMTClinic

- Sekiranya anda tidak dapat mengawal perasaan lapar semasa tempoh PMS, apabila proses metabolisme perlahan, saya sarankan untuk memantau kualiti produk, gunakan hanya bahan yang sihat, seperti karbohidrat kompleks (bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, pasta, roti gandum) dan protein (daging rendah lemak, ikan, keju kotej dan yogurt rendah lemak, kacang-kacangan). Adalah lebih baik untuk mengehadkan penggunaan produk lemak, asin dan asap, gula-gula, gula, minuman berkarbonat, alkohol dan kopi sepanjang tempoh ini.

Kesimpulannya

Adalah penting untuk mengetahui mengapa anda ingin mempunyai gigi manis sepanjang tempoh anda. Tetapi hakikat bahawa keinginan gula-gula boleh dikawal dengan menggunakan nasihat pakar - ini sudah menjadi panduan untuk bertindak. Mula dengan menggantikan muffin dan kek dengan sesuatu yang lebih berguna, seperti buah.

Kenapa anda mahu coklat dalam tempoh anda?

Dan saya tidak peduli kepadanya selama sebulan.

Ini hanya satu soalan yang hebat!

Malah, bagi ramai wanita (dan berdasarkan sendiri), keinginan mendadak untuk gula-gula adalah tanda pasti permulaan haid.

"Jadi, dan sebenarnya. mengapa? - Saya fikir, menggigit batang coklat, yang pada hari-hari lain, pada dasarnya, acuh tak acuh. Dan memanjat untuk mencari jawapan.

Tidak ada banyak versi dan sebahagian besar mereka merebus ke mereka yang sudah terdengar: "ini adalah bagaimana tubuh bertindak balas terhadap kehilangan besi dan darah," "ini adalah bagaimana seorang wanita menghilangkan ketidakselesaan tertentu pada masa itu, kerana gula-gula dikaitkan dengan sesuatu yang menyenangkan." tidak terlalu jelas, pada pandangan saya, tidak sampai akhir.

Tetapi versi seterusnya nampaknya meyakinkan saya. Dan dengan cara ini, sudah berkata tidak bertentangan.

"Pelakunya" keinginan yang tidak diinginkan untuk gula-gula bukanlah satu kebiasaan yang buruk untuk "merebut stres manis", bukan fad wanita yang mengalami ketidakselesaan, tetapi apa yang sebenarnya menjadikan kita wanita adalah hormon seks!

Hormon mengawal dalam tubuh kita hampir segalanya. Sesetengah kumpulan mereka "terlibat" dalam bidang seksual, termasuk kitaran haid.

Pada separuh pertama, tubuh wanita bersiap untuk konsepsi: keamatan bekalan darah ke rahim meningkat, lapisan dalamnya tumbuh - endometrium, sel telur matang dalam ovari. Semua proses ini dikawal oleh hormon estrogen.

Kumpulan hormon ini, dengan cara ini, bertanggungjawab bukan sahaja untuk proses tertentu seperti itu. Dia "menghidupkan" kanak-kanak itu menjadi seorang gadis, dan kemudian menjadi seorang wanita, kerana itu adalah kerana mereka bahawa pertumbuhan payudara dan badan khusus (hanya badan perempuan yang melekat) berkembang. Mereka "memulakan" haid pertama.

Estrogen mengendalikan keinginan seksual, menjadikan kulit lembut, licin dan elastik, menghalang perkembangan jerawat dan mengawal kelakuan.

Pada separuh pertama kitaran bulanan, tahap estrogen sangat tinggi dan dengan klimaksnya - ovulasi - ia masih meningkat. Oleh itu, hormon ini memenuhi tujuan semulajadi: ia bukan sahaja menyiapkan badan seorang wanita untuk konsepsi, tetapi juga meningkatkan kemungkinan konsep ini - menjadikan wanita lebih muda, lebih cantik, lebih menarik, lebih diinginkan. Dan di tengah kitaran, apabila telur matang dan siap untuk persenyawaan, ia juga meningkatkan keinginan seksualnya.

Di samping itu, tahap estrogen yang tinggi mempengaruhi otak, dan lebih khusus, kelenjar pituitari, kilang pelbagai jenis hormon, khususnya endorfin.

Dan endorfin dipanggil "hormon kegembiraan," "hormon keseronokan."

Mereka "memerintah" emosi kita: mereka menyebabkan perasaan euforia, kesenangan, kegelisahan, kesakitan yang membosankan, memberi perasaan tenaga - dalam tindakan itu sangat mirip dengan ubat-ubatan seperti candu. Hanya otak kita sendiri yang menghasilkannya.

Terima kasih kepada endorfin pada separuh pertama kitaran, seorang wanita merasa bertenaga dan diperbaharui, secara harfiah terbang dari tenaga yang sangat besar.

Pada separuh kedua kitaran, badan mula bersiap untuk menanggung janin (tanpa mengira sama ada ia dirumuskan atau tidak). Satu lagi hormon, progesteron, bertanggungjawab untuknya. Tahapnya mula berkembang.

Dan tahap estrogen, masing-masing - untuk menurun. Setiap hari mereka semakin kecil dan pada permulaan bulan - tahap mereka jatuh sedikit.

Stimulasi pengeluaran endorphin berhenti dan otak menghasilkan sedikit dari mereka. Tidak menghairankan bahawa wanita yang kehilangan hormon penenang keseronokan berasa letih dan terharu, atau bahkan tergelincir ke dalam kemurungan.

Otak sangat perlu memperbaikinya! Tetapi dia tidak dapat melakukan ini dengan sendirinya - kecuali untuk menerima rangsangan yang diperlukan dari luar.

Dan kemudian wanita itu "ingin manis" - otak memerlukan kegembiraan dalam erti kata literal.

Mengapa betul-betul manis? Kerana manis merangsang pengeluaran endorphin lebih baik daripada makanan lain.

Kenapa coklat? Kerana dia bukan hanya manis. Ia bukan sahaja merangsang pengeluaran endorfin - ia mengandunginya.

Jadi ternyata itu benar: coklat membantu untuk bertahan dengan ketidakselesaan semasa haid. Kerana ia mengandungi endorfin, kesakitan dan memberi tenaga dan ringan, dan yang dalam tubuh pada masa ini tidak mencukupi - disebabkan oleh penurunan tahap estrogen.

Dan akhirnya, sebab untuk "nombor dua":

Semasa haid, banyak besi benar-benar hilang - purata 15 miligram. Dan elemen ini diperlukan untuk badan dan bagaimana! Seratus gram coklat besi mengandungi 8 miligram - semuanya, sudah tentu, anda tidak dapat memulihkan dengan satu bar coklat, tetapi ia akan membantu anda.

Untuk sebab tertentu, semasa ICP dan haid, anda mahu yang manis dan menarik pada asin

Reaksi terhadap lonjakan hormon pada wanita adalah individu. Ini bukan sahaja melibatkan fizikal dan psychoemotional, tetapi juga rasa citarasa. Untuk sebab-sebab tertentu, seseorang ingin mempunyai manis semasa haid, yang lain menarik pada asin, dan yang lain tidak dapat menolak roti kaya. Ambil mudah. Selera makan dan keinginan yang luar biasa bukanlah penyimpangan, tetapi tanda datang haid, satu-satunya akibat yang tidak menyenangkan yang boleh menjadi pound tambahan.

Penyebab fisiologi penagihan makanan sebelum haid

Daya tarikan kepada produk tertentu sebelum haid adalah disebabkan oleh ciri-ciri fisiologi. Para pemimpin dalam keperluan pemakanan adalah coklat, kek, gula-gula dan kek. Doktor tahu mengapa semasa haid anda mahu gula-gula, dan jelaskan tarikan ini dengan pengaruh hormon seks. Terdapat banyak dari mereka, tetapi estrogen dan progesteron dianggap sebagai peserta utama dalam mengatur perasaan lapar dan kenyang.

Sekali setiap 28-30 hari di badan wanita, keseimbangan hormon akan terganggu. Ia memberi kesan kepada keadaan kesejahteraan dan psikologi. Sepanjang kitaran, estrogen secara aktif dihasilkan, yang diperlukan untuk pematangan telur. Wanita itu tidak merasakan transformasi hormon yang berlaku di dalam badan.

Setelah mencapai tumpuan puncak semasa ovulasi, pengeluaran estrogen dihentikan.

Selepas pematangan dan pembebasan telur, progesteron terlibat. Hormon ini bertanggungjawab untuk semua gejala yang tidak selesa: penurunan prestasi, perubahan mood, kerengsaan dan kejutan lain yang tidak menyenangkan.

Penyakit kelaparan dan keinginan untuk permen sebelum haid berlaku dengan sebab berikut:

  1. Pada malam haid, metabolisme dipercepatkan. Pengeluaran aktif jus gastrik meningkatkan pencernaan. Badan memerlukan kalori tambahan, yang menyebabkan keinginan berterusan untuk dimakan.
  2. Kekurangan estrogen menjejaskan pengeluaran insulin yang mengawal tahap gula darah. Insulin menjadi kurang, masing-masing, badan perlu menambah hormon ini. Oleh itu, keinginan untuk permen.
  3. Penurunan paras estrogen memberi kesan kepada jumlah endorphin, norepinephrine dan serotonin. Hormon ini adalah sumber perasaan yang baik. Dengan kekurangan mereka di dalam badan terdapat keperluan untuk memperbaiki keadaan mereka melalui penggunaan produk yang dapat mengimbangi kekurangannya. Manisan kegemaran membantu untuk bersorak.

Daya tarikan kepada masin boleh disebabkan oleh imuniti yang lemah. Rasa hilang, makanan kelihatan segar, tubuh memerlukan unsur yang hilang. Satu lagi sebab mengapa anda mahu berendam sebelum tempoh anda dikaitkan dengan metabolisme garam air yang tidak mencukupi. Ini berlaku apabila terdapat kekurangan mineral seperti natrium, kalium dan klorin.

Bagaimana cara menipu badan

Ramai ahli pemakanan menasihatkan supaya tidak menahan dorongan semulajadi dan tidak merasakan keseronokan makan manis semasa haid. Ini akan memudahkan untuk menahan ketidakselesaan dan mood depresi. Satu-satunya perkara yang membimbangkan ramai wanita adalah peluang untuk merosakkan angka itu. Risiko untuk mendapatkan berat badan adalah sangat tinggi, kerana sangat sukar untuk menenangkan nafsu makan dan menahan keinginan untuk makan manis atau asin.

Pilihan terbaik dan paling sukar adalah untuk mengawal rasa lapar dan kenyang, membuat menu untuk setiap hari dan menempah jadual makan anda. Di sini segala-galanya akan bergantung kepada kemahuan, tetapi jika kita mengambil kira bahawa terdapat kesulitan dengan manifestasi volatil sebelum dan semasa, kita perlu menggunakan cara lain untuk menipu badan:

  1. Makan dengan kerap dan kerap. Bahagikan bahagian ke beberapa bahagian, tanpa meningkatkan jumlah.
  2. Apabila memilih makanan, perhatikan sayur-sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak dan ikan. Ia tidak perlu makan coklat apabila ia menarik untuk gula-gula. Peningkatan glukosa tidak selamat untuk badan wanita. Anda boleh makan pisang atau pesta pada sudu madu. Produk tepung gandum untuk roti dan bijirin, mereka juga mempunyai banyak serat. Jika anda mahu berendam sebelum haid, anda tidak perlu makan cip dan kacang. Keju, timun masin ringan, sauerkraut atau keropok boleh menjadi pengganti berguna.
  3. Meningkatkan jumlah cecair yang digunakan. Ini membolehkan anda menjinakkan selera makan. Minum banyak, tetapi hanya air, seperti kopi dan jus, sebaliknya, meningkatkan keinginan untuk makan sesuatu.
  4. Mengalihkan diri anda dari berfikir tentang makanan. Berjalan-jalan, lakukan perkara kegemaran anda, baca.
  5. Sekiranya boleh, elakkan semasa konflik bulanan dan keadaan tekanan. Selepas cerita dan skandal yang tidak menyenangkan, ramai yang diselamatkan oleh barang kegemaran mereka.

Langkah-langkah ini akan mengekalkan daya tarikan angka anda, sekurang-kurangnya, penyimpangan kritikal dapat dielakkan. Jika anda perhatikan bahawa berat badan telah meningkat, jangan cuba membetulkan keadaan.

Semasa haid, lebih baik untuk melupakan berat badan. Walaupun anda kelaparan diri anda hari ini, gram tambahan, kilogram tidak akan pergi ke mana-mana sahaja. Inilah fisiologi. Kita perlu menunggu dan menikmati hasil selepas haid.

Ketagihan makanan sebagai tanda avitaminosis atau PMS

Salah satu faktor yang mungkin mempengaruhi keperluan rasa semasa haid adalah kekurangan vitamin. Kekurangan vitamin mempengaruhi sistem pencernaan. Sembelit lazim atau cirit-birit, loya, dan berat badan tidak terkawal adalah semua gejala. Tanda lain adalah perubahan dalam rasa makanan. Wanita boleh meninggalkan menu biasa dan kecanduan produk yang sebelum ini dielakkan. Kehendak obsesif muncul: seseorang benar-benar mahukan manis, atas sebab tertentu, yang lain menginginkannya asin.

Manifestasi sedemikian, seperti dalam kes PMS, adalah sementara. Ia cukup untuk mengisi baki vitamin hilang dan segala-galanya akan dipulihkan. Tetapi dengan sindrom pramenstruasi, keinginan untuk makan manis atau asin akan dikembalikan setiap bulan. Sebabnya ialah kekurangan endorfin. Pengeluaran hormon kegembiraan yang tidak mencukupi akan menyebabkan suasana hati yang tidak mencukupi, menyebabkan kemurungan dan kemurungan.

Hidangan kegemaran membantu untuk membetulkan keadaan ini beberapa hari sebelum haid, dan otak tidak peduli apa yang menjadi sumber kegembiraan - komedi lucu, pakaian yang indah atau sekeping kek.

Gula-gula pada kitaran haid memasuki badan lebih kerap daripada produk lain. Tetapi makan coklat tidak akan menyelesaikan masalah itu. Suasana akan bertambah baik, tetapi tidak mungkin anda akan menghargai rupa tokohnya, yang kehilangan bentuknya. Berurusan dengan penagihan makanan, terutamanya semasa hari kritikal, sangat sukar. Menghilangkan berat badan berlebihan adalah lebih sukar. Pilih anda!